简单易懂的「缩唇呼吸」，使慢阻肺患者排出更多废气，吸入更多氧

缩唇呼吸通俗来讲，经鼻吸气，吸气的时候把肚子鼓起来，吐气的时候肚子往回缩，同时把嘴唇撅起来，做成缩唇呼吸状（类似于吹口哨的嘴型），缓慢呼气，这样也是最节能的呼吸方式。吸气与呼气的比例为1：2，逐渐延长至1：3或1：4，也就是吸气的时候心里默数1、2，呼气时在心里默数3、4、5、6，逐渐延长到7、8。

缩唇呼吸相当于用一个小木头把气道撑起来

慢阻肺患者存在一个问题，早期气道陷闭，小气道塌陷。正常人是从气道直接吐气，而慢阻肺患者在吐气的时候，气吐不干净，肺里残余了大量的废气，无法排出，缩唇呼吸就相当于增加呼气末正压，通俗来讲就是用一个小木头把气道撑起来，不让气道陷闭，让气体排出。

正常人气道

把慢阻肺患者的气道撑起来

慢阻肺患者呼吸功能差

慢阻肺患者的肺功能可能相当于正常的1/3或者1/4，甚至更差，也就是说慢阻肺患者吸一口气只有正常人的1/3或者1/4，氧气不够怎么办？所以这种病人就会拼命地喘气，因为一口气不够足，只吸进了正常人的一部分氧气进来。就像是一个装满水的瓶子，如果倒掉大部分水，剩下5%，再倒进来95%新鲜的水，而对于慢阻肺患者来讲，基本上是倒掉1/3，再进1/3，这瓶水就很难混合出新鲜的水。

让慢阻肺患者尽量把肺里的废气排出去的时候，下一口吸进来富含氧的空气就会增多，不至于那么呼吸困难。相当于人在越吸不到气的时候，呼吸频率会加快，因为氧气不够，但是心脏、大脑等重要脏器都需要氧气。比如在平原地区喘一口气，到高原地区可能要喘两三口气，所以会感到呼吸困难，对于慢阻肺患者来说也是这样。

还可锻炼呼吸肌

慢阻肺患者通过缩唇呼吸调整了呼吸以后，同时他的呼吸肌也得到了锻炼，膈肌是最大的呼吸肌，对于膈肌功能特别差的患者，还会有专门的吸气肌训练来训练膈肌，让膈肌功能增强，在膈肌活动度增加以后，患者吸入新鲜的空气就会增多。增加肺泡内气体排出，减少残气量，从而可以吸入更多的新鲜空气，缓解缺氧症状。

总结

建议慢阻肺患者把缩唇呼吸养成一种习惯，不论是在走路的过程中，还是休息的时候，都想着要做缩唇呼吸，把这种呼吸模式贯穿于日常生活中。