【心李医生】得了焦虑症除了治疗以外，还需要做什么 才能尽快恢复健康？

上周我们给患者介绍了焦虑症，很多患者都对患了焦虑症以后如何调整心态、如何进行自我的调整，提出了很多问题，那么今天针对这些患者的疑问，我们统一作答。长春中医药大学附属医院心理科李光英

怎么样才能走出焦虑症？

患焦虑症是件很痛苦的事，既影响自己的生活和工作，又会给周围的同事及家人造成关系紧张。但是应该认识到，焦虑是正常人也有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态。

如果在医院里经过精神科或心理科的专业人员详细的问诊及排除检查，已经确定了焦虑症的诊断，那么，下面一步就是视病情的严重程度接受心理治疗和（或）药物治疗，心理治疗主要是心理医生针对一些常见的诱发焦虑症的因素如人的个性和环境这两者因素从认知层面帮助患者做一些调整。这需要一个过程，前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。心理治疗期间需要配合运动,生活习惯，个人认识等方面的调整等。药物治疗是目前治疗焦虑症的主要手段，如果与上述方法联合使用，常可以控制症状、缩短疗程。能明显改善情绪、对抗焦虑，但请在医生指导下规则使用，不要滥服。

如何从心理上正确认识焦虑症？

1、焦虑症的特点是“症状很重，但病情很轻”：“症状很重”是指包括了全身各个系统的症状，看着好像很重；但实际上“病情很轻”，是指焦虑症不是器质性疾病，仅是功能失调，对人的生命没有直接威胁，不要有任何精神压力和心理负担。

2、要树立战胜疾病的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是可以治愈的。

3、学会调节情绪和自我控制，如心理放松，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

4、学会正确处理各种应激事件的方法，增强心理调节能力培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

5、争取家人和朋友的支持，积极争取家属、同事的关心和理解，争取组织上的支持和帮助，尽可能解决好引起焦虑情绪的具体问题、具体事件一积极参加文体活动，包括听轻松愉快的音乐、打球、跳舞，都能迅速减轻焦虑症状

长春中医药大学附属医院治疗焦虑症的特色治疗方法有哪些?

焦虑症的患者很痛苦,需要积极的治疗。焦虑症因为其涉及多个系统有时很难与其他专科疾病相区分,因其发病特点，因发作时临床表现多以心血管、神经系统、胃肠道等系统症状为主，患者常去内科相关科室就诊，容易被误诊。故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊，必要的辅助检查有助于排除器质性疾病。焦虑症的治疗包括:药物治疗和心理治疗，也可以配合放松神经的物理治疗。

（1）药物治疗:主要应用中医药治疗为主。中医将焦虑症称为“郁病”。中医辨证施治通过疏肝解郁、镇静安神的原则治疗。有些患者因为症状较重或影响工作或学习可以临时应用具有抗焦虑作用的药物，这类药物有不同程度的镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛作用，可以有效、迅速缓解惊恐症状，但是此类药物均需要在医师的指导下使用，不得滥服。

(2)心理治疗:在心理医师的指导下，充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。同时不断克服性格上的弱点，心态平和与处世不惊，就能有效地预防疾病的发生。|

李光英教授给患者做心理治疗

（3）物理治疗：现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等。传统中医疗法还有中医五行音乐疗法、六字诀、导引法等疗法。

对患者的建议

(1)饮食治疗:患者饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。

（2）适量运动：对患者建议在规律治疗的同时可以适当运动改善症状。运动能激发愉悦情绪，现代医学认为运动疗法是治疗焦虑和抑郁等心理疾病的有效方法。在体育运动的过程中，人们通过观察、记忆、想象、思维等认知活动，积极参与竞争，接受挑战，从而体验到成功带来的满足感，使自信心增强。

运动者在运动中、运动后，情绪放松，心情愉悦，在运动中结交不同朋友，是获取信心、增加自信的重要方法，能減轻压抑、焦虑和抑郁情绪。另外在运动中人们可以接触到与平时工作和生活不完全相同的人。可以在轻松的环境下获友谊和自信。