肌肉拉伤怎么办？牢记这四点！

在生活中，磕磕碰碰在所难免，由此导致的肌肉拉伤也十分常见。在大多数情况下，肌肉拉伤休息几天就能好的差不多，但是有的患者朋友在肌肉拉伤后，休息1周甚至1个月还是感觉疼痛，肌肉拉伤后应该注意什么呢？

避免引起疼痛、肿胀或不适的活动。可以采用粘带固定，固定时间不宜超过1周。固定期间可进行适当的体力活动。下肢肌肉拉伤严重时， 可拄拐行走。

每次使用冰袋15~20分钟， 每隔2~3小时重复一次，一般建议冰敷6-24小时左右。

可使用弹性绷带包扎，直到肿胀消失。但不要包扎过紧， 否则会妨碍血液循环，导致肿胀加重。如果包扎后感觉疼痛加剧，或出现肢体麻木、肿胀，包扎应放松或间断进行加压包扎。

将受伤的部位， 抬高到心脏以上， 尤其是夜间， 帮助减轻肿胀，一般坚持1-2日。