女性经期中医养生保健

根据多年的临床经验，我给女性朋友分享一些中医的经期养生保健知识。

女性经期气血较为虚弱，容易受外邪或寒冷的刺激，而导致某些疾病的发生，因此：

1. 经期饮食切记【莫贪凉】，避免吃冰镇水果、冷饮、冰激凌等生冷寒凉食物，以免导致经期延长、经量减少和色暗血块等，甚至引起痛经。

2. 经期避免吃易上火、刺激性食物，如饮酒、喝浓茶、咖啡，麻辣火锅、烧烤等；还有不要吃咸哦，都易入血分而造成湿热等顽疾，如经期咽痛、习惯性便秘、痘痘、皮肤过敏、湿疹，下肢浮肿等。

3. 经期要注意保暖：女性朋友月经期气血虚弱，一定要注意腰腹和腿足部保暖，少摸凉水，少吹空调，不要让自己处于一个寒冷的环境中。经期保暖有利于气血运行通畅，经血顺利排出。经期不要劳累、过度弯腰，不要过于负重，不做健身等剧烈活动，以免瘀血阻络，引起经量增加或减少，罹患腰腿关节疼痛发凉等风寒湿痹症。

4. 月经期间抵抗力较差，宫口开放、内膜脱落，宫腔内有创面，很容易造成感染。所以经期禁止性生活，禁止盆浴。以免邪入血室，引起腰腹痛、湿热带下、经期延长、崩漏等炎性妇科病。

5. 月经期间建议减少洗澡，可以洗头。但要在洗头后，用吹风机把头发吹干再外出或者睡觉。这样可以避免寒湿入内、头颈部气血瘀滞，引起感冒、偏头痛等。

6. 经期建议清淡饮食，适当吃常温或煮热的水果，以热菜、热饮、红枣山药百合粥、红豆薏米莲子汤等为主，利于气血运行通畅，保证月经周期及经量正常，避免月经病的发生。

7. 经期前后保持稳定的情绪，不要生气！

女性月经与肝的疏泄密切相关，易急易怒、爱生气等不良情绪非常伤肝。经前经期爱生气，则容易痛经、经行眩晕、乳房胀痛；气血不和则引起内分泌失调，易长痘痘、黄褐斑。长久肝气郁结，导致月经不调、子宫肌瘤、闭经等。

建议女性朋友可以用传统的中医调理身体，保持心态平和。空闲时间多做一些自己喜欢的事情，经常和家人朋友去户外走走，以调养心神，使情志愉悦舒畅。

8. 女性朋友的生活要尽可能规律，多休息，不要熬夜。天天笑颜如花儿，善待自己！