2020的秋天，学会这些，可以少跑几次医院

2020的秋天，学会这些，可以少跑几次医院

老中医施昨天

以下文章来源于女医施，作者女医施

我知道，在气温仍然30+的情况下说秋季养生，很多人是不以为然的。

但你看节气：白露将至，入秋已经毛一个月了，朋友圈也开始卖月饼了！

是时候按照秋季养生法则来生活啦。

春生、夏长、秋收、冬藏，我们中医管这个叫顺应天时

秋老虎继承了夏季的炎热，这种热其实是“秋燥”，和暑热一样，会伤身体。

秋季常见病征：三不五时的，你会感受到口鼻干、咽干、皮肤干，皱缩增多、头发脱落、大便燥结，甚至烦人的咳嗽也来了。

另外，秋季高发的各种感冒，也都在你家门外排着队拿着爱的号码牌。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。——《黄帝内经》

给你们翻译一下：秋天这仨月，万物成熟，一切都要趋于收敛，人也是一样的，所有的情绪都收一收了，尽可能保持内心的平静，尤其要避免悲伤的情绪。

*早睡早起就不多说了，反正你们是做不到的；

*养点花草舒缓情绪倒是可行的；

*记得多用空气加湿器，保持空气湿度，能有效缓解口鼻和呼吸道的干燥；

*护手霜润唇膏什么的可以选个新口味用起来了。

这一年

*尽量避免满头大汗的运动，可以选择瑜伽、慢跑或慢速骑行。

推荐三个适合自我按摩的重点穴位，辨认方便，操作简单——

迎香穴，有助防治慢性鼻炎、防感冒。

百会穴，可补阳气、舒畅心情。

涌泉穴，有助补肾，降火气。

饮食方面：

*多吃凉润的食物，比如梨、苹果、柿子、柑桔、葡萄等；

*可以偶尔吃点酸的，少吃麻辣小龙虾；

*尤其推荐吃冬瓜、萝卜、山药和铁皮石斛。

*多喝水，注意，是水，不是咖啡奶茶可乐莫吉托！

*菊花茶、豆浆牛奶之类也可以；

*如果有时间自己熬煮梨汤，记得一定要带皮不放糖煮！

最后为你指点一条捷径：

喝润喉茶、降火茶和通便茶，滋润身心、平心静气，会瘦。