女性朋友日常生活如何保护盆底？

发表者：李旭东人已读

女性盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，有尿道、阴道和直肠穿出，盆底组织对保持子宫、膀胱、直肠等盆腔器官位于正常位置起重要作用。盆底肌肉和筋膜组织的薄弱将导致盆腔脏器脱垂。
女性朋友日常生活如何保护盆底？
生活方式调整
一是：经常注意避免大的腹压运动：跑步、跳跃、跳绳、拳击、蹲起、仰卧起坐、蹲马步、提举抬重物、高抬/踢腿运动、高强度的一些需要跑跳的运动/锻炼课程；
二是：建立适合自己的健康的饮食和作息习惯，多吃水果蔬菜，减少和避免便秘；
保护盆底
1、做提肛锻炼
2、尽量减少蹲的机会、减少弓步/箭步姿势
3、养成良好的如厕习惯
4、保持适宜的体重
盆底脏器脱垂的治疗原则：POP的处理可分为随诊观察、非手术治疗和手术治疗
1、轻度膨出无症状者：观察、随访（POP-QI-Ⅱ度）
2、轻度膨出有症状者：非手术治疗（POP-QI—Ⅱ）
目标为缓解症状：增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，预防脱垂加重，避免或延缓手术干预
包括应用子宫托、盆底康复治疗和行为指导
3、中度以上膨出患者：手术治疗；重度脱垂（POP-QⅢ~Ⅳ度）的患者
适用于非手术治疗失败的患者
手术原则：是修补缺陷组织，恢复解剖结构，适当、合理应用替代材料，体现微创化和个体化。
包括盆底重建手术、封闭性手术