失眠的中医防治

失眠病因与多种因素相关，《景岳全书·不寐》有云：“盖寐本于阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐；其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳……”，这段话的意思是“失眠与心神之阴有关，心神之阴受损或为邪气的侵袭，或为正气的亏虚所致”，即将病因分为邪实和体虚两大类。首先说下邪实，主要包括情志失常及饮食不节，①不良情志如：愤怒（伤肝）、激动（伤心）、焦虑（伤脾）、抑郁（伤肺）、紧张（伤肾）都会引起五脏阴阳失衡，通过脏腑经络之间的联系影响心神，人们常说“气的睡不着”或“兴奋的睡不着”均属此类。②饮食不节：由于生活质量的提高，人们偏嗜高油盐、辛辣重口的食物，过度饮用酒类，此类不节制的饮食极易使脾胃和降失常，酿生痰热，痰热上扰心神，烦躁难眠，也就是我们所说的“胃不和则卧不安”。不同于邪实的侵扰，体虚失眠则多以正气的耗伤为诱因，①劳逸失调：中医认为“脾主肌肉”、“忧思伤脾”，因此过度的体力或脑力活动均会造成脾胃的损伤，引起脾胃“腐熟水谷，生化气血”功能失常，气血精微无法濡养心神，心失所养则惊悸怔忡而不寐。②久病体虚：慢性疾病长期损正气耗精血，气属阳而血属阴，气血阴阳亏虚导致心神不宁，多梦易醒。中国中医科学院针灸医院神经科（中风科）霍金

针灸治疗 因失眠病位在心，且与肾（先天之精）、脾（后天之精）密切相关，我们的治疗以滋气血，调脏腑为主，主穴为：神门穴（心），三阴交穴（脾），太溪穴（肾），安眠穴（用小手指头顶住耳垂,五指并拢,中指压的位置就是安眠穴）。

耳压疗法 耳压疗法是指使用丸状物贴压耳穴防治疾病的一种全息疗法， 临床上我们经常用此疗法来调节脏腑功能，促进循环，改善内分泌，而且简便易行，可配合其他疗法治疗多种疾患。

按摩疗法 按摩具有调和阴阳，理气活血，扶正祛邪之效，是一种深受大众欢迎的无痛无创伤疗法。①开天门 以双手拇指指纹面分别点压眉心处（印堂穴）及前发际线正中（神庭穴），两指交替自下而上的推动，操作24次；②推坎宫 以双手拇指指腹自眉头（攒竹穴）沿眉弓抹动至眉梢（丝竹空穴），操作24次；③运太阳 以双手拇指或食、中二指缓揉双侧太阳穴，向眼侧方向按揉为补，向耳侧方向按揉为泻，运36次；④揉捻耳垂 以两手拇指及食指捏住两侧耳垂（耳垂在耳穴中全息为人的头面），轻轻捻揉使之产生酸胀感，揉捻3~5分钟；⑤搓涌泉 俗称搓脚心，涌泉穴位于足底人字形条纹交界处的凹陷中，用温水或药水（丹参、红花、菊花、夜交藤煮制）浴足后，以手掌根或磨脚石推搓涌泉穴，左右交替进行，每侧50次，左右各2~3遍。

中药疗法 这里让我们了解一下治疗失眠使用频率较高的药物，包括重镇安神药（朱砂、龙骨、琥珀）和养心安神药（酸枣仁、柏子仁、远志、夜交藤）两类。重镇安神药具有平肝潜阳、平静定志的作用，用于狂躁难眠或噩梦连连，惊吓易醒；养心安神药有养阴补血，交通心肾之效，虚烦不寐，健忘多梦，惊悸盗汗者多用。目前市面上有多种治疗失眠的中成药，那么如何选择最适合自己的药物呢，我们简单的按主治功效对其进行罗列，希望大家能合理对症用药。

药膳食疗 以食为药，以食为疗是中华饮食文化的精粹，下面我们就介绍几种可以较好防治失眠的药膳。①百合莲子桂圆粥 鲜百合、莲子肉、桂圆肉各30g，粳米100g，百合、桂圆肉、莲子肉都有健脾宁心的作用，适合劳伤心脾，气血不足失眠者，煮熟后还可加入少量枣树蜜养血安神；②酸枣珍珠汤 酸枣仁粉20g，水煎一刻钟，加入珍珠粉3g摇匀饮用，酸枣仁及珍珠粉均具有镇静安神的效果，用于烦躁不安，多梦易醒者，每晚睡前2小时服用；③更眠茶 本品由《金匮要略》甘麦大枣汤加减变化而来，用于妇女更年期失眠，取小麦15g，大枣10枚，炙甘草9g，合欢花6g，玫瑰花6g同煮，水沸后改文火煮5分钟，可加入少量冰糖或蜂蜜饮用，以此代茶具有调养心神，和中缓急之效。

由于失眠的产生发展和情绪、周围环境变化联系紧密，具有反复发作，逐步恶化的特性，所以在日常预防治疗时应保持积极乐观的心态，减少失眠的心理暗示，可适度参加体育锻炼，欣赏轻柔和缓的音乐来调节情绪、转移注意力，同时合理安排作息饮食，配合医生治疗，逐步减少药物依赖，阴阳调达则疾病可愈。