腰椎手术后期恢复注意事项

1.注意体位：术后患者需要选择硬板床休息，第1周要绝对卧床，并在可以忍耐的限度内做被动直腿抬高训练，以保障神经根不受粘连。患者翻身不宜自行强力扭转翻转，以保证腰部筋膜、肌肉、韧带愈合良好，头部与下身同时转动。病人出院时如需远途乘车返回的，最好取平卧位，可起到缓冲手术部位受颠簸震荡的外力作用，且必须用腰围保护。（如果为小轿车，可副驾放倒或在后排屈髋屈膝并将小腿放在家属大腿上。如果坐火车，绝对坐卧铺）。术后半年搬东西时，物体要靠近身体，取下蹲屈髋屈膝姿势，术后一年内不能提举重物，防止腰部扭伤。

2.适当休息：出院后应做到3个月内少弯腰，同时应正确使用腰围（腰围一定要在起床前戴好，卧床后摘除），而且要每天间断使用，睡觉时可取下，起床后，工作前适当活动腰部，以增加腰肌的协调和脊柱关节的灵活性。

3.功能锻炼：术后3周起应加强腰背肌的功能锻炼（如下图），以防止腰背肌萎缩，力求锻炼成自身的“肌肉腰围”，一般为每天做3-4组，每组20-30次，每次做的时候频率不要求快，但要求每次都到位，并在最高点时停留瞬间，中间休息一下，不要一口气做完。恢复后（3个月后），腰围只用于久坐和弯腰负重时。

上腹肌 燕飞

下腹肌 拱桥

4.预防感冒及便秘：增强身体抵抗力，预防感冒、咳嗽，尤其是要避免剧烈咳嗽、打喷嚏等，多吃粗纤维食物，适当活动，预防便秘至用力排便，因为上述的动作均可腹压，而导致椎间盘重新脱出而使手术失败。

5.卧硬板床：在术后的4-6周仍应尽可能地卧床休息，但可以在腰围保护下下地吃饭和大小便，出院后仍应卧硬板床，3个月内尽可能多卧床，这样有利于术后康复。

6.恢复工作时间：手术后，脑力劳动者2-3个月后即可逐渐恢复工作，体力劳动者则可在3-4个月后才能开始工作，而真正恢复体力劳动需要半年，工作应由轻到重，工作时间由短到长，避免做强烈的弯腰负重活动。

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您的主诊大夫：吴建军