睡眠与长寿

人类进化的过程中，人的寿命也越来越长，不过每个人寿命的长短相差很大。现代人寿命100岁以上并不罕见，而且最长寿的老人活到了200多岁，另外有些人由于疾病的原因，年纪轻轻就去世，导致寿命不长。想长寿，除了养生，必然要少生病，少被疾病困扰才能更长寿。人的一生睡眠占了1/3时间，良好的睡眠是保持人体活力的重要条件，是身体健康的基础。而身体出现问题，往往睡觉时就会出现异常！所以以下现象或影响人的寿命：

1. 失眠

正常来说，健康人群睡觉是非常规律，而且睡眠质量非常好的，而当身体压力大、情绪不良，或身体存在疾病，如更年期综合征、甲亢、甲低、高血压、心脑血管疾病、精神障碍等疾病，很容易导致入眠困难，或早早就醒来，导致睡眠时间变少，睡眠质量差，失眠可导致自身的免疫力下降，影响寿命。

2. 尿频

虽然夜尿的次数与晚上的喝水量有很大的关系，但是一般来说，正常成年人起夜都在0~2次之间。当然，偶尔睡前大量喝水，起夜超过两次也属于正常。但是如果长期夜尿频繁，有可能是慢性肾病、糖尿病、泌尿系统疾病等找上门。不但这些疾病对身体健康带来威胁，而且晚上起夜次数多，也会导致睡眠质量差。

3. 抽筋

睡觉时腿抽筋导致的原因非常多，如缺钙、骨质疏松、血流不畅、下肢静脉血栓、心脑血管疾病、寒冷、疲劳等。尤其对于中老年人来说，要注意心脑血管疾病、骨质疏松、下肢静脉血栓导致的可能性，这些疾病都会严重威胁到人类的健康。据数据显示，心脑血管疾病的死亡率占了所有疾病的40%以上排名第一，而且老年人发生骨质疏松，很容易导致骨折，所以老年人出现下肢抽筋时一定要引起高度重视。

4. 打鼾

一般来说，睡觉时打鼾多存在肥胖、呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停综合征的可能。长期睡觉打鼾，导致心肺的负担加重，可能会给高血压、心脑血管疾病等带来隐患。而且长期睡觉打鼾还会影响睡眠质量。

5. 疲劳

睡觉是身体最好的恢复方式，一般健康人一觉醒来，是精神饱满，精力充沛的。但如果醒来时总是头晕、甚至头晕目眩感，或总是疲乏无力、注意力不集中的话，那多是睡眠质量差，或肝肾功能差、糖尿病、心脑血管疾病等一些慢性疾病所导致的。

最后建议老年朋友们早睡早起，合理饮食，适量运动，保持身心健康，活出自己的风采！