春季养生

发表者：王磊人已读

冬至天气虽然寒冷，却是阳气渐生的时候，俗话说“一年之计在于春”，万事从此要有一个好的开头，身体也一样，所以春季的养生就显得比较重要。对于平常怕冷，手脚冰凉的人，要注意保暖，不能使阳气过早外泄，否则至春则阳气亏虚而生发无力，到春天倍感疲倦；对于平常热盛，手脚汗出而不怕冷，饮食喜凉的人，要注意防止体内阳气过盛而损伤津液，导致体内热盛而大便干燥，小便黄赤，否则到夏天阳气盛时，出现津液不足，而口渴心烦。

在起居上，冬天要早卧晚起，春天要夜卧早起，均与日出之时保持一致，以顺应自然阳气的生发，所以在这个时候，要避免熬夜，如果长期熬夜，阳气耗散而得不到封藏，日久必虚。

在饮食上，平时怕冷的人，适当吃些辛辣的食物，会有助于阳气的生发，平时阳热亢盛的人，适当吃些酸的水果，可有助于收敛阳气和保养津液。

在情志上，要舒缓心情，避免情绪过激，这样能顺应肝气的生发，有助于肝气条达，气血顺畅。

在运动上，春季的运动要舒缓，尽量避免剧烈的运动，散步，慢跑，打太极拳，都是不错的运动方式。

如果阳气不足，身寒怕冷，到春天总是感觉疲惫的话，可以适当喝一些桂枝汤，有助于阳气的生发和气血的化生，方用桂枝10g，白芍10g，炙甘草6g，生姜10g，红枣12枚（掰开），吃完药不必喝粥，避免出汗，每天早上一次，坚持一段时间，对阳气的生发有很好的帮助作用。

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