冬季进补，开春打虎——冬季养肾怎么做

正所谓“冬季进补，开春打虎”。人体五脏之中肾属水，与冬气相通应，所以冬季是养肾的最好时节。冬季补肾应该做到以下两点：

1.注重闭藏

《黄帝内经》中言“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”所以补肾养精就是养“藏”之道。尤其是冬天，天气寒冷，自然界中阴气盛而阳气下潜。有心人可以发现井里的水在夏天是凉的，冬天反而有些温暖，这就是因为天地的阳气在夏天发散于地上，而在冬天则潜藏于地下。所以世间万物也顺应自然规律，夏天活动旺盛，冬天大多选择潜藏起来以等待春天复苏。因此，在冬天我们应该适度减少户外活动，避免剧烈活动；适度减少性生活（一周2次可以减为一周1次）；保持充足睡眠；另外做一些经络按摩、补肾操，叩齿、按摩耳廓、腹式呼吸、提肛等训练也有助于调养肾气。

2.合理进补

冬季进补的方式有多重，包括食补与药物等。药物要注意，补肾药有以滋阴为主的如六味地黄丸，也有以温阳为主的如金贵肾气丸，还有单纯填精养血的如八宝美髯丹等。大家可以参考我之前发过的肾虚常用中成药分类来选择，但最好咨询正规医院的中医师。

食补可以选择以下食物：

阳虚型：羊肉、狗肉、鸡肉、核桃、枸杞子等。

阴虚型：木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、驴肉、猪肉等。

气血亏虚：红枣、山药、白扁豆、阿胶、桂圆、乌鸡等。

除了食物以外，许多膏方与三九贴也有很好地补益功效。