男性养生述要by蒋氏男科

1、多吃充满多种天然氨基酸、微量元素、天然多肽蛋白：麻雀蛋与肉、海马、虾、鹿肉、狗肉、驴肉、鳗鱼、蛤蚧等，应常吃，它们具有扶阳、补肾填精生精、增加精子生成与附属性腺生成腺液，增加性腺的内压，促进增加性欲的饱和度与膨胀度之功效。
2、强调推广地中海饮食，即多吃松针粉、橄榄油、花生油、淡水鱼或深海鱼、坚果、蔬菜、五谷杂粮、低糖水果，而少量红肉，须记住绿色蔬菜富含植物黄酮，绿叶素等天然清道夫，有利于微血管内皮功能。
3、适量的有氧积极健康运动以加上严格健康饮食，降低体重降低增龄带来的胰岛素抵抗、减少脂肪肝的发生，降低雄激素结合球蛋白随增龄逐渐升高而结果导致游离睾酮逐年降低，我认为晨练是男性的春药（有了晨练就会有午休，就会强迫您晚上早睡，一起都顺理成章地发生了）；适量的有氧积极健康运动还有助于心肺健康，心主血脉，肺朝百脉，百脉通畅，勃起何难！
4、良好睡眠：非常有利于降低外周肾上腺素水平，减少包括阴茎微血管在内的微血管微动脉之收缩，有利于勃起功能发挥。
5、定期通过性生活测试、检验自己的认知能力、性欲、勃起反应对视听嗅刺激的依赖程度，甚至包括是否还有心因性勃起（如果有说明您还非常年轻）
6、具备在各种恶劣环境下生存、斗争的良好心理素质与伟大人格是保持良好性功能的重要前提。
7、远离，坚决不吸烟、酗酒、毒品、各种高糖添加剂饮料，你懂的。
8、远离各种形形色色的小人，走自己的路，不要让小人，神心迥异的异己毁损了自己奋发向上冲锋的斗志！
9、男性要慎味，适发情，言不过多，食不可过量，粗茶淡饭，多粗少精，追求美好，享美乐，适当远足，喘心肺（有氧运动，动而气喘为度）！