三甲
张辛
主任医师
北医三院
运动医学科
体态的隐形杀手——紧而无力的髂腰肌，这套手法松解+瑜伽练习序列帮你改善
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为什么髂腰肌很重要呢？
到底和我们的身材有多大的联系呢？
髂腰肌过弱的影响：
1、走路跑步乏力，同时屈髋的能力就会下降，也就意味着抬腿或者蹲起爬坡就会比较吃力。
2、小腹外凸，因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，就无法正常的维持脊柱与骨盆的稳定，当我们姿态不正骨盆歪斜时、内脏就会渐渐下垂沉积到下腹部。
3、因为髂腰肌长期处于拉长无力状态也会导致臀肌无力而下垂。
是什么原因导致髂腰肌紧张呢？
原因：
髂腰肌问题的诱因一般都是缺乏锻炼且紧张缩短。比如：久坐、开车、看书、写作、办公等等很多不良的生活习惯。
影响：
妨碍身体血液循环、肌无力、神经反射等问题。这些问题会导致内脏下垂，小腹外凸，腰椎后侧压力增大、臀肌无力等，所以髂腰肌的紧张和肌无力都是体态的隐形杀手。
因本文转载自网络，详细的髂腰肌训练方法，请点击下列链接查看原文。
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