腿抽筋都是缺钙吗？

腿抽筋是中老年人常见的一个症状，电视上铺天盖地的广告语“腰酸背痛腿抽筋，得补钙！”容易误导广大中老年人，以为腿抽筋都是缺钙，腿抽筋只能补钙。

腿抽筋不一定是缺钙！有些原因你可能还都知道！

1．缺钙：缺钙是抽筋的常见原因之一。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此常受抽筋困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

2．寒冷刺激：也是常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3．过度疲劳：运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物堆积，就容易刺激腿抽筋。

4．局部长时间受压：小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

5．一些疾病原因：如下肢动脉硬化闭塞、腰椎间盘突出等。

预防抽筋，需要对症。

1. 首先检查骨密度，一定是医院的标准骨密度检测，检测部位为腰椎及髋关节。如果骨量减少或者骨质疏松，需要补充钙质，同时补充维生素D，促进钙质吸收。对于严重者，除了钙剂和活性维生素D，还要加抗骨吸收药物或促进骨形成药物，均需要按专科医生的医嘱治疗。其次增加含钙食物，牛奶、豆腐等，特别是奶制品。充分晒太阳，加强运动，减少骨流失。

2．保暖避寒。

3．科学锻炼，运动前做好热身准备工作。

4．治疗下肢动脉硬化闭塞、腰椎间盘突出及糖尿病等疾病，改善血液循环。