弱精子症怎么调理？备孕时喝白瓜子油调理可以吗？

弱精子症的饮食调理法：

1、肉类应多吃白肉，如鱼类，家禽，和贝类。

这是因为鱼贝类中Omega-3及DHA含量较高，可以增加精液浓度和精子活力。

2、蔬菜，应多吃西红柿及深绿色蔬菜。

这是因为番茄红素可以强精，菜叶里的叶酸则辅助生精。

3、水果，应多吃杏桃、柑橘类

这是因为这类水果含维C高，抗氧化，精子活力持久，存活时间也长。

4、喝奶，最好喝脱脂奶，可减脂护精。

5、补锌，对于男性朋友来讲，锌元素格外的重要，因为锌元素对精子的生成有着举足轻重的作用。

男人想要补锌的话要多吃些什么食物呢?牡蛎当中含锌量非常的高，瘦肉，猪肝以及鱼类当中都含有相当丰富的锌元素。

另外最好是直接喝一些白瓜子油，直接能够补充足够的锌，以及另外一种调理弱精的必须营养，维生素E。

6、主食，应多吃燕麦、杂粮

这是因为这类食物膳食纤维含量较高，可以化解吃肉和其他来源的雌激素，助力精子发育。

另外，除了饮食，还需要：

1、良好习惯：戒烟、少酒，尽可能避免熬夜、久坐，远离泡热水澡、蒸桑拿、化工及放射等场所。

2、管住嘴：和油炸、煎烤、香精、色素食品或饮料说“拜拜”。

3、体育锻炼：每天运动半小时至1个小时，如游泳、慢跑或健步走，增强体质。