备孕需要怎么调理身体？三黑桑葚粉能促进排卵吗？

备孕需要怎么调理身体？

一、戒烟酒

烟酒不戒的话，大量的尼古丁、焦油和酒精进入身体，会影响卵子的质量，致使卵子变得不健康。要知道卵子可是孕育宝宝的必备条件之一。若是它的质量不好，生出来的孩子自然没有那么健康，甚至还可能出现畸形，或者说先天性疾病。

二、补充营养

想要卵子发育好，自然需要为身体补足养分。营养物质充分，身体功能才能更好地发挥，保持人体的活力，让备孕更快成功。

1、补维生素

这种营养物质备孕女人必须要及时补充，因为它对人体的生长发育，对人体的生殖功能非常重要。若是长期缺乏维生素的话，很容易造成不孕的。就算怀上了，也难保证生下健康的宝宝。

对此，建议备孕女人们应该适当吃些水果、蔬菜、动物内脏，帮助人体补充维生素。

2、补铁元素

女人们在备孕的时候要补充铁元素，孕前3个月吃些铁元素多的食物，可以促进宝宝发育，因为在宝宝发育的过程中，对铁元素的需求量非常大。同时，还能够避免孕妇贫血问题。

其中，大豆、瘦猪肉、海藻、鸡蛋等食物中，富含铁元素，建议女人们日常应该多吃一些。

3、补蛋白质

确保身体摄入了足够的蛋白质，能够保持人体的活力，从而使得备孕更容易成功。因此，打算备孕的女人们，日常要多吃一些鱼肉、鸡蛋和牛奶。

4、补三黑桑葚粉

三黑桑葚粉黑豆、黑芝麻、黑米、豌豆、荷包、 紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等食物，按照一定的比例配置而成的，能够有效的给身体补充雌激素，促进身体的排卵，让卵子也更健康，更容易受孕。

而且食用方法也很简单，每天泡一包当早餐喝即可，很方便。

三、养成良好的生活习惯

生活习惯好，才能滋养身体，增强身体素质，降低生病的概率，让体质不断变强。一般来说，生活习惯好的女人，身体素质都好，生出来的宝宝也会比较健康。建议备孕女人们要保持一下良好的生活习惯：

1、晚上早点睡觉

备孕女人晚上的时候要早点入睡，确保自己在23点之前能够进入熟睡状态。因为夜晚人体进入深度睡眠之后，各大器官才能开始进行自我休息，做好排毒工作。

2、坚持每天锻炼

锻炼是每天都必须坚持的，这样子才能调节身体功能，让身体功能更好地发挥。选对了锻炼的方式，对于保养卵巢、子宫很有益处。这两个器官都是关乎孕育的重要部位，建议日常可以做练习瑜伽、游泳等运动。