男性长期不过性生活的害处。

你有多久没做“运动啦？

先来看看我国男女的平均性生活频率：

20～30岁，每周3次；

31～40岁，每周2次；

41～50岁，每周1～2次；

51～60岁，每周1次；

61～70岁，每2周至每月1次；

71岁以上，1个月或1个月以上1次。

根据年龄对照一下自己，有跟上大部队的步伐吗？

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长期不过性生活的危害

我们经常说纵欲过度伤身，但长期缺乏性生活，也会给身体带来一些负面的影响。

性功能下降：

《美国医学杂志》中的一项研究指出：长期不进行性生活的男性，甚至刻意压制的男性，更容易出现不举的现象

由于性欲长时间被压抑，会降低阴茎接受大脑信号的敏感度，心理上容易对性产生淡漠的情绪，这样会加重性欲的下降，甚至消失，造成性无能等。

精子质量下降

欧洲生育研讨会上提交的研究报告中，以色列科学家曾提出了有力的证据证明：

长期没有性生活会让精子失去授精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

当精液量过多时可能溢出来，也可能会进入尿道而跟随着尿液排出体外，精量过多，也会抑制睾丸产生精子的能力

容易引发前列腺疾病

如果光有性欲但又得不到释放，就会使盆腔一直处于充血状态而得不到消退。

因为前列腺中有大量前列腺液体堆积，引起前列腺肿胀或发炎，从而增加患上前列腺疾病几率。

所以保持科学规律性生活，非但不会影响病情，反而能促进前列腺炎消退。

易产生不良情绪

性生活其实是压力与不良情绪最好的宣泄方式。

在进行性生活时，大脑会分泌内啡肽和催产素，这些都是能舒缓压力、改善情绪的物质。

所以，缺乏性生活的人群，会更容易出现焦虑、易怒、抑郁等情绪。

当然，如果是纵欲过度的话，同样也有很多危害！

那么怎样的性生活次数才是最适宜的呢？

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适宜的性生活频率

之前有一个广为流传的性爱频率公式，它是美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出来的。

性爱频率=年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。

比如30多岁的男性，3X9=27，即在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天可有7次性爱，大约三天一次。这个公式适用于30岁以上的成年人（具体如下）。

30多岁，3X9=27，即20天内7次

40多岁，4X9=36，即30天内6次

50多岁，5X9=45，即40天内5次

60多岁，6X9=54，即50天内4次

然而这份公式其实仅仅体现的是欧美人的习惯。

由于地域以及文化和个体的差异，在次数上面大家不必刻意对齐标准，更应该量力而行。

中国性科学杂志指出：中国男性实际性生活频率为每周平均2次。

其中30-60岁的中国男性的实际性生活频率为：1-3次/周。

而现代医学也认为，性生活是否合适的标志在于：每次性生活后双方都感到精神振奋，通体舒适。

因此，大家其实也不需要盲目追求次数，而应该追求每一次性生活中双方都能获得良好的体验。