婴幼儿何时吃盐？怎么补？

医生教你正确吃盐！

盐——主要成分为氯化钠，之所以重要是因为钠是维持人体正常渗透压的重要离子之一。然而，对于婴幼儿来说，过早、过多摄入钠会增加肾脏负荷，增加成年后高血压、糖尿病及心血管疾病的风险。

6月龄以内婴幼儿

每日大概需要242mg的钠

其主要的来源为母乳或者配方奶，每日奶量在800~1000ml的情况下已能够满足生理需要量，故不需另外补充。

其中以配方奶喂养为主的婴幼儿相比母乳喂养儿其肾脏稍大，国外专家推测可能与配方奶中钠含量相对较高、肾负荷高有关。

6~12月龄婴幼儿

每日大概需要350mg的钠

奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要，故也不需额外补充钠。

12月龄~3岁儿童

每日大概需要量700mg的钠，约相当于食盐1.5克

通常，正常喂养饮食结构良好的幼儿也可不需额外补充，即使补充也应当少量。

国外有研究表明，1岁以上幼儿的主要钠来源为购买的商品化食品，如加工的肉制品、方便食品等。原味、不添加盐及糖及刺激性调味品的辅食不仅可促进清淡口味的养成、减少偏食挑食的风险；而且对孩子远期健康也有好处，可以降低高血压、糖尿病及其他心血管疾病的发生概率；同时对督促家庭健康也有好处。

门诊中会遇到一些家长有这样一个问题：不能加盐，那海鲜是不是也不能吃呢？因为它生活在海里呀，会不会盐含量比淡水鱼高呢？

答案是这样的：只要宝宝对海鲜不过敏，是可以吃的。

海水的盐度高于淡水，不代表海鲜也就是咸的。海鱼之所以能够在海里生存，是因为它们体内有一套独特的排盐系统，会将摄入的多余盐分通过例如“打喷嚏”等方式排出体外。正因为如此，它们生活到淡水反而会不适应。所以海水咸，海鲜不咸，相反原汁原味的海鲜还很鲜美有营养。