这些“增高术”真的有效吗？

吃海参会长高吗？吃三七能助长吗？增高鞋有用吗？……各种五花八门、形形色色的“增高术”真的有效果吗？浙大一院儿科王春林主任搜罗了网上以及日常中最常见的增高产品做了分析，结果会使你大吃一惊。

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这是某宝上出现的保健品“排名第一的增高药”

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产品简介：本产品以山楂、麦芽、葡萄糖酸钙、乳酸亚铁、葡萄糖酸锌、维生素A、维生素D、牛磺酸、L-赖氨酸为主要原料加工制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善身高发育的保健功能。

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点评分析：从该保健品的主要成分看，是含有某些微量元素（锌、铁、钙等）、维生素以及氨基酸，对于缺少这些成分的小朋友可能在营养上会有一定的帮助。但是，由于每个小朋友出现生长迟缓的原因是不相同的，是否缺乏以及缺乏哪一种营养素？需要去正规的医院进行化验检测，针对具体缺乏的某项进行补充那是最好了，盲目过量补充对身体不一定有益。这些营养物质其实和我们日常生活中所吃的食物营养一样，单靠它们来治疗矮小，是不可能奏效的。

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增高复方精油（骨骼助长素）

按产品说明，其主要成份：薰衣草、甜橙、乳香、甲壳骨胶原分子杏仁油、橄榄、油红花、葡萄籽油等。产品功效：活血行疏通经络、调理身心。促进脑垂体分泌促进神经系统生长发育。强健体加强骨骼发育，强壮骨骼。

点评分析： 该产品的主要功效是活血，所谓的“突破年龄限制，25岁还能再长”纯属是无稽之谈，没有任何的科学依据。一般人25岁骨骺线早已闭合，盲目追求药物也是徒劳无功的。

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海 参

海参富含蛋白质，含量≥55%，广告词说：“青春期是孩子长高的关键阶段，需要大量营养做后援，而秋天正是收纳的季节，身体很容易吸收营养并转化成能量蓄积在体内，为长高打下坚实基础。”这样的广告词确实很让人心动！有些用心的家长因此而大把地花钱，专门让孩子隔天吃一根优质海参，欲帮助长高。

点评分析：海参的主要营养成分是蛋白质，海参的营养价值并非宣传的那般好，大多是商家利益所趋。其实它的营养完全可以从其他食物中获取。对蛋白质缺乏的人，吃些海参或许有用。但过多的蛋白质摄入并不能帮助长高。研究发现，经常吃高蛋白饮食的儿童，性腺轴会提前启动，第二性征提前出现，通俗地说，就是会有性早熟！在青春期过多地进食高蛋白饮食，可能会使性激素更多地分泌，促进骨龄的快速进展，反而会使生长潜能丢失。所以，各位家长也不能盲目地给孩子吃过多的海参！

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三七及三七粉

民间有个说法，孩子在十五六岁时吃三七，个头可以再往上蹿一蹿。知道这一土方的家长们都不想孩子在硬件上输给别人，跃跃欲试，但其中不少家长对三七却又一知半解。

点评分析：三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛、定痛”六个字来概括，所以，历来都是以三七作为伤科金疮要药，很少作为补品食用。近代研究发现，三七粉和人参之类的滋补品一样，有一定降血脂和提高机体免疫功能的作用，也都会促进身体提前发育。有些孩子服用了三七粉，短时间内确实身高会蹿高，但是骨龄也会快速增长。这样可能会导致孩子的骨骺线提前闭合，而骨骺线一旦闭合，孩子就不可能再长高了。这就像拔苗助长，吃了这些补品后，可能短时间内身高蹿了蹿，但是压缩了长高的整体时间。“半年长5厘米，只长了2个半年；跟半年长3厘米，长了4个半年，到底哪个长得更高？这笔账家长要算清楚。

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补 钙

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。

点评分析：钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素、甲状腺激素、甲状旁腺激素、胰岛素样生长因子等和从食物中获得的各种营养素。缺乏生长激素的孩子，纵使有足够的钙，他们的个头一样长不高；而总能量和蛋白质摄入不足者，只补钙也不会长个子。所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要专科医生进行全面的评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。

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增 高 鞋

网上关于增高鞋的假信息很多，按照骗子的说法，用了不到2个月长高了10厘米；用了一个月长高8cm。夸张的太离谱了！！！

点评分析：一些隐形增高鞋是加了内增高垫，也就是一次性的垫高作用。这些增高鞋就是起垫高作用，一下子可以增高6～8cm，对一些矮个子成年人的外观有一定帮助。但是不适合于儿童，儿童处于生长发育阶段，平时运动多，穿了这种增高鞋容易崴脚。还有一类增高鞋是加用了一些按摩垫，但是刺激穴位长高的作用是很有限的。

总结：面对市面上琳琅满目的增高产品，建议各位家长提高警惕，切不可盲目使用。特别是生长激素缺乏症、特纳综合征和特发性矮小等，目前在国际上认可的也是唯一有效的药物只有生长激素，但是用药也是要在医生指导下的，不可过份追求身高而忽视了孩子的健康。如果您对小孩的身高有疑问，可以找正规医院儿科内分泌医生咨询！

下面是给各位家长们的建议：

Tip 1

饮食：均衡合理膳食，不挑食。学龄期儿童每天牛奶250ML、鸡蛋1个，多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉，保证蛋白质1.5—2g／（kg.d）；维生素和微量元素也是保证孩子长高所必需，充分照射太阳、多在户外运动；多补充富含维生素的水果，蔬菜，瓜果类。尽量让孩子远离催熟剂、洗涤剂、杀虫剂、农药、化肥、激素、抗生素的食品和保健品；少吃泡菜、薯片、果冻、油条等食品，还有那些添加了着色剂、膨化剂、甜味剂和香精等形形色色的食物，保健品可能含有雌激素或类雌激素；如果孩子长期暴露在化妆品、避孕药等含环境激素干扰物的环境中，对生长发育也是不利的。

Tip 2

运动：每天坚持20～40分钟，以有氧运动为主，10～15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快，这些运动会帮助孩子长高：①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等；②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等；③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等；强度以能耐受为原则，不可超强度运动；避免长时间跑跳的激烈运动，平时坐姿要保持端正。

Tip 3

睡觉时间：生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，婴幼儿为12～14小时，学龄前儿童约为11～12小时，小学生平均为10小时，中学生为9小时；成人一般7～8小时。自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法。因此，处于长高的青少年白天应适当进行体育锻炼，安排好功课，不能开夜车、熬夜，否则影响长高。小学生晚上9点、中学生晚上10点之前睡觉是最佳时间，最好不超过晚上10:30；保证充足的睡眠时间对长高非常有利。

Tip 4

防治各种疾病：各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但婴幼儿反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍生长发育，因此要积极防治。