经常久坐久站？小心静脉曲张！教你几招来预防

久坐久站，几乎已经成为了现代人的常态，无论是白领、医生、护士、司机，还是教师、学生，在日常的工作和生活中，很多都是连续静坐或站立很久，甚至长达好几个小时、一整天。相信有不少人，已经感觉到身体渐渐发生了一些变化，意识到健康水平有所下降。

事实上，久坐久站确实是很容易带来健康隐患，有不少研究发现，久坐久站人群在糖尿病、结肠癌、加速衰老等病症中，都有更高的发生率。其中还有一种比较普遍、却又不太受到大众重视的病症，那就是静脉曲张。经常久坐久站，会导致血液蓄积下肢，增大静脉压力，导致静脉血管突出皮肤表面，看起来像是腿上存在很多“小蚯蚓”。

有的人觉得，不过就是影响美观而已，没什么大碍。其实则不然，“蚯蚓腿”的表象只是静脉曲张的早期症状，若是长期不予重视，久而久之，会经常感到腿部酸胀肿痛，皮肤干燥脱屑、色素沉着，产生溃疡，甚至溃烂到需要截肢。对待静脉曲张，还是要早了解、早预防，以下为大家分享几招。

一、是避免久坐久站。既然已经意识到，久坐久站是引起静脉曲张的一个重大原因，那么避免久坐久站，可以说是从根源上解决问题。无论是工作、学习，还是日常生活中的休闲娱乐，每持续静坐或站立一小时左右，起身活动一下，做一些抬腿、踢腿的动作，最好是能高过心脏的位置。

二、是均衡饮食、少烟酒。丰富饮食结构，富含果蔬的饮食借助于纤维素的作用，有助于新陈代谢、血液循环，减少静脉压力。烟酒是容易使血管扩张的，少烟少酒或戒烟戒酒，也能减少静脉曲张的发病可能性。

三、是少穿紧身衣服和高跟鞋。像是紧身裤、塑形衣或瘦腿袜，由于其给身体带来的普遍压力，进一步加大静脉回流阻力，静脉压升高，更易导致血管迂曲、扩张。高跟鞋会限制踝部活动，导致小腿部肌肉活动不能更好发挥“泵”的作用，不利于血液循环，更易产生静脉曲张。

四、是穿着医用弹力袜。不像一般的塑腿袜那样普遍紧绷，医用弹力袜是设计的梯度压力，踝部压力最大，从踝部往上压力逐渐减小，以此来促进下面的血液克服重力作用，更好地通过静脉回流，避免血液淤积下肢所造成的静脉曲张。