我的孩子需要补锌吗？

当妈后的女人最焦虑，担心这个担心那个，妙龄少女头上愁出了白发。

我家孩子是不是缺锌？到底要不要补锌？别家孩子都补了，我娃也得补吧？补了锌和没补锌的孩子有什么不同？

关于孩子是否缺锌也是众多焦虑的问题之一，那到底孩子要不要补锌？

我国儿童缺锌的情况比较普遍

首先，当妈的得了解一下自己娃娃缺锌的概率到底大不大。翻看了目前国内关于儿童缺锌的文献，不同地区调查出来的数据各不相同，可能是与各地域的饮食习惯相关，例如海鲜食用量较多的沿海地区儿童锌缺乏发生率在10%-20%左右，内某些内陆地区儿童锌缺乏发生率高达50%，而据《中国十城市0-6岁儿童健康状况调查报告》数据显示，儿童缺锌更高达60%。

不同程度的锌缺乏症状各不相同

轻度——症状不明显，一般不容易发现

重度——腹泻、生长迟缓、厌食、性成熟延迟、行为改变

重度——一般比较少见，以口、四肢周围皮炎、腹泻、脱发三联征为特征

不同年龄的儿童及青少年锌缺乏的症状各不相同

满6岁前的小朋友锌缺乏会导致多发性认知能力受损，行为及情绪改变

学龄期儿童锌缺乏多出现脱发、生长迟缓、睑结膜炎和反复感染

青春期青少年锌缺乏会出现性成熟延迟

那我的孩子缺锌吗？

目前，血浆/血清锌是临床上常用的放映人体锌营养情况的指标，不推荐用头发中的锌含量来作为诊断指标。

为什么会缺锌

长期腹泻、炎性肠病、肾脏病变、胰腺功能不全、某些用药（例如喹诺酮类、多西环素、抗酸和抑酸药）等都会引起锌缺乏。但是对大部分孩子来说，膳食中锌摄入不足才是主要的原因。

缺锌是不是就得吃药补锌？

很多妈妈上来就问，孩子是不是得喝点葡萄糖酸锌？其实，孩子锌缺乏，尤其是轻度缺锌的情况上，首先要考虑孩子是否偏食，是否有均衡饮食。如果是孩子饮食模式有问题，短期吃药，锌可能补上去了，停药后过段时间体内锌可能又缺乏了。调整孩子的饮食模式，才是长期解决锌缺乏的有效方法。但是对于中度或重度锌缺乏的孩子，可以在调整饮食的基础上，再口服一些补锌药物。

含锌丰富的食物有贝壳类海产品（如牡蛎、蛏子、扇贝）、红肉、内脏、蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生、菌类等。

那如何提高锌摄入

下面列举了几天提高锌摄入的饮食方法：

吃粗粮饭（富含谷类胚芽）

每天鸡蛋1个

每天红肉1两以上

每天1小把坚果或用坚果+黄豆打成的豆浆

每周吃1次肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝皆可，补充锌的同时还能补铁）

每周吃2次以上的海产品（鱼、虾、贝壳类均可）

炒菜或煮汤中的配菜多加入菌类（例如口蘑、香菇等）

总结一下，孩子缺锌先别慌，观察症状检查血，调整饮食再吃药，健康成长棒棒棒。

参考资料：

申昆玲, 林丽开, 冯佳佳,等. 儿童锌缺乏症临床防治专家共识[J]. 儿科药学杂志, 2020, v.26(03):50-54.

张美玲. 云南某地区0~5岁儿童血锌水平的调查分析[J]. 系统医学, 2019.

项伶俐, 刘军权, 潘雪琴,等. 浙江省儿童锌检测结果及缺乏率分析[J]. 微量元素与健康研究, 2018, v.35；No.167(05):27-30.

钟业胜. 儿童锌缺乏情况现状调查和治疗研究[J]. 人人健康, 2019, No.505(20):52-52.