中医药治疗
发表者:严匡华 人已读
发布日期:2012-12-26 来源:健康报
自我按摩指应用推拿手法在身体的一定部位进行按摩,以放松肌肉、心情或防治疾病,《诸病源候论》中有自我按摩方法的记载。大脑是精神活动的场所,适当的头部按摩具有健脑宁神、聪耳明目等功效,对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健作用,且对缓解压力也有很大的帮助。
具体手法:首先,用大拇指以外的四个手指的指尖按摩头的两侧,左右同时按摩,由下向上,一直到头顶,重复3~5次;最后一次按摩到头顶后,两手十指交叉,抚按在头顶上,体会手的热量缓缓传入头内。然后,再采用手指梳头的方法,即十指均匀地放在前发际,用指腹缓缓向后梳头,重复5~10次。以上两种方法做完之后,头部会开始放松,这时候如果头部的哪个位置还有不舒服的感觉,则重点做那个部位,方法是用大拇指外的四个手指的指尖轻轻摩擦头皮,以听到擦擦的响声为度。头部的按摩对缓解压力很有效果,必要时可配合一些手臂部位穴位的点按。
中国中医科学院医学实验中心 代金刚
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发表于:2013-01-22