剧烈运动后小腿疼痛有可能是胫骨骨膜炎

当骨膜炎处于急性期，腿部会有肿胀的现象。

小腿痛感明显，一般在小腿中下段前内侧附近区域。

在训练中脚尖用力后蹬腿时，会感到剧烈疼痛，严重时会出现行走跛行甚至正常行走困难。

后蹬跑、跨步跳训练较多，由于身体重心应力和地面的反作用力集中在胫骨的中下1/3处，突然增加运动量时，容易发生局部骨膜血肿扩张、充血、水肿或骨膜下出血。

跳跃练习使小腿屈肌群过于疲劳，对小腿的屈拇(趾)肌群刺激过大，骨膜和骨质的正常联系破坏。

跑步训练场地过硬、身体热身活动不充分。

小腿肌肉柔韧性差，跑步时过分前倾。

运动要适度

控制下肢运动量，跑跳时量不要太大、太密，强度要适中，运动前进行小腿拉伸，每次结束训练时用温水多泡泡小腿，进行放松。

鞋子的选择

选择弹性好且质量轻缓的跑步鞋，专业的跑步鞋一般都具有良好的减震作用，并且在稳定性与运动控制上效果也是不言而喻的，这使得腿部与足部不同部位承受的冲击力变的不同，有助于减少损伤。

运动场地选择

建议跑步训练选择在塑胶跑道举行，增强脚部落地的缓冲，长距离跑步训练时选择全脚平着落地，滚动过渡到前脚掌后蹬。