总是有伤人的想法怎么办？

看到有不少人问过类似的问题：总是出现伤人攻击人的想法怎么办？有青少年，也有更大的成人。

总的来说，这属于强迫性意念的一个表现。但是，对于当事人来说，确实会造成很多的痛苦和困扰，比如：注意力不容易集中，心情烦躁，失控感，甚至出现一些撞头打自己等以自我攻击的方式来转移或者惩罚自己的表现。

如果有这样的困扰，怎么办？

首先：仔细看一下这样的情况对自己生活的影响有多大，如果影响不是很大，正常的日常工作生活都还是可以进行，那么就尽量不过度的关注它。因为，这样的念头，越关注可能就是越在强化它，反而会不自觉自己加重了这样的问题，最后反而搞得越来越严重。如果你做不到，至少你可以尝试提醒自己，自己只是有这样的念头，并没有真的这么做过，也不会允许自己这么做，减少自己对自己的苛责，反而有利于自己的放松，进而这个观念反而会慢慢丧失动力，而变淡。

当然，可能你会说，我就是很难控制自己有这样的想法，包括也很难允许、接纳自己有这样的想法，一有就害怕，而且也不能保证自己真的一直可以控制的很好。是的，你对自己没有把握，因为内心的这个念头实在出现太多了，太频繁了，有时候还会特别强烈，引发你很多的情绪反应，所以你真的不敢掉以轻心，不敢听之任之。

那，是不是意味着，这个念头代表了你心里积攒了很多的敌意和愤怒，很多的攻击性情绪呢？正是因为有太多这样的情绪，所以总是控制不住的冒出这样的可怕念头来？当然，好多人可能都会说，我也不知道啊，有时候就是莫名其妙啊。

心理学的流派之一，精神分析学说里，认为人的任何念头想法都是有意义的，都代表了某些潜意识里我们还不知道的内心的隐秘。换句话说，这些稀奇古怪的想法，都代表了我们自己身上一定的意义和信息，只是有些我们还没有破译出来而已。你想想是不是，有时候我们会后知后觉。但是我们的行为和情绪等可能已经不自觉的表现出来了。

从这个角度来说，我们有的这些攻击性的念头，代表了我们内在暂时还没有被我们自己好好意识和关注的负面情绪，有可能是我们受的好多委屈，有可能是我们体验到的好多被忽视、被嘲笑被讽刺的经历等，就像一个问题少年一定是经历了很多次的被伤害才会发展出那么多的问题出来一样。所以，或许我们要做的是：

1、找个时间，不管是我们自己，还是找个安全有耐心的亲人朋友，花时间捋一捋自己的内心感受和经历，重点关注这几个部分：我一般在什么时候会出现伤人的念头，一般在和谁在什么场景下会出现伤人的念头，出现念头的时候，我感觉到了什么。从这几个部分去研究那个念头，可能就会得到一些比较具体一点的信息，针对这些更具体的信息，我们在来延伸思考。

2、努力想一想，为什么某些人某些事会让自己容易出现那样的念头？一般来说，比较敏感、对自己不够有信心、过分在意公平、特别在意他人评价同时也比较压抑的人等，更容易出现这样的情况，因为他们更容易受到外在的影响，又很难找到适当的方式来宣泄和释放甚至调整，就容易产生这样强迫性的念头出来。如果是这样的话，就意味着我们需要慢慢调整我们的思维方式，我们的人际相处观念，而这个部分，是长期养成的，也需要长期有意识的习惯来慢慢调整。比如，努力在一件事情上，看到自己做的还不错的地方，学会接纳和肯定自己，降低自我标准，和他人辩论，为自己解释，适当而非破坏性的表达自己的负面情绪，学会信任自己，降低对他人的期待等。这个过程不容易，但是尝试去做的话，会慢慢释放自己的情绪，某些强烈的念头可能就得以意识和释放，而不会继续强烈的淤积在头脑里。

3、最后，如果尝试了好多方法，都没有效果，也许我们需要求助专业的人士，专业的精神科医生或者心理咨询师。在和他们的专业工作中，逐渐处理这样的问题。