时机选的对，备孕事半功倍

为了备孕，许多夫妇做尽功课。从计算排卵期、测量体温，再到戒烟戒酒、按时口服叶酸等维生素，备孕期间的每一步，都记录着父母对未来子女的期盼。但是，总会有一部分夫妇无论如何努力，总是不得效果。今天这篇科普，将帮助备孕夫妇选择最佳怀孕时间，增加受孕几率。

一、找准排卵期

对于排卵期，可以通过女性的生理变化来确定。目前常用的计算方式是排卵期=下次月经来的日期—14天。在排卵期，有些女性会感到小腹阵痛，甚至会达到痛经的程度，如果您的妻子遇到这种情况，请不要过分担忧，疼痛感的产生是在提示您，卵子正在离开卵巢，此时为受孕的好时机。

1. 排卵前5天应尽量避免性生活，以保证精子数量和质量；

2. 在排卵之前，女性阴道会分泌出类似于鸡蛋清的黏液，当黏液开始有拉丝现象时，提示即将排卵，可隔日性交；

3. 拉丝度最佳的一天最接近排卵，应选择此日性交；

4. 在排卵后3天或基础体温处于上升水平后3天内仍有受孕可能，可隔日性交。

二、保证精子质量

受孕是两个人的事情，当女性的各项机能处于极好状态时，男性朋友们也需要保证自己的精子质量达到理想状态。所以在平日里，男性朋友们应该做到：

1. 穿宽松的内裤与长裤，可以适当洗凉水澡，尽量避免泡温泉，减少高温对精子的伤害；

2. 在备孕期间减少抽烟喝酒的次数，最好戒烟戒酒，因为尼古丁与酒精会大大减少精子数量，降低精子质量。戒烟戒酒虽然牺牲了短时的快乐，但也保证了胎儿的健康。

3. 男性朋友可以在备孕期间补充维生素、微量元素（钙、铁、锌等）、蛋白质、叶酸等，这些都会对提高精子质量有所帮助。

三、维持良好情绪

在备孕期间，对于结果的过度期待，往往造成夫妻双方心理压力的产生，而且每次进行计算排卵日期、测量体表温度等措施时，都会无形中加重双方的压力。压力过大，受孕的几率也会有所降低，不孕的恶性循环也就随之形成。所以，夫妻双方也要重视情绪对备孕的影响，即使是在规定的受孕最佳时期，也不要带着疲劳等不良情绪同房，应尽量保持心情舒畅，将卧室布置得温馨浪漫一些，增加双方的愉悦感，从而有助于受孕。

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如果以上都无法让您收获好消息，记得及时来医院进行生殖功能的检查。不管是男方还是女方，都应该重视起来，切不可将责任推之于另一方，造成不必要的家庭矛盾。