胃食管反流怎么自我保养

胃食管反流怎么自我保养

食管反流病是由很多原因所造成的一种消化道动力障碍性疾病，与食管抗反流动功能的下降和反流食物对食管黏膜攻击作用增强有关。胃食管反流病是指胃内容物包括十二指肠流入胃的胆盐和胰酶等反流入食管，这种病会导致一些特别不舒服的症状。

这几年来，中国的胃食管反流病的发病率可以说是越来越高了，为食管反流病患者的临床表现主要是有烧心、反酸、胸骨后灼痛或者吞咽困难等症状。作为胃食管反流病的病人应该如何进行自我保健呢？主要就是要做到以下这几点。

第一，一定要注意少吃多餐，可以多吃一些低脂的饮食。这种病的患者不要吃一些高盐，高油以及高热量的食物，千万要吃一些清淡的食物，胃食管反流病患者做到了这一点，就可以在很大程度上减少进食后反流症状的频率。相反，高脂肪饮食可以促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，特别容易导致肠胃内容物反流。

第二，要戒烟戒酒。因为烟草里面含有大量的尼古丁，尼古丁对人体的伤害是非常大的，可以降低食管下段括约肌压力，使其处在一个非常松弛的状态之中，加重反流，吸烟还有可能会减少食管粘膜血流，抑制前列腺素的合成，降低机体的机能是炎症难以恢复。喜欢吸烟，酗酒的人是要戒烟戒酒的。

第三，胃食管反流病病人可以抬高床头。睡眠时，可将头侧的床脚又木块垫高15cm到20cm左右，这样就可以减轻夜间反流，这个方法十分的方便，简单，可以说是一个非常好的方法，可以试一试。

第四，要改变自己一些不良的睡姿。有些人在睡觉的时候喜欢用两个手臂枕在头上或者是举过头顶，这样有可能会引起膈肌抬高胃内压力就会随之增加，所以就会使胃液逆流而上。

第五，减少特定运动。胃食管反流病患者要尽量减少增加腹内压的活动，比如说过度弯腰以及穿紧身裤，还有扎紧腰带等。

胃食管反流病患者如果有肥胖的现象，那么一定要积极控制自己的体重，因为体重也是导致疾病反反复复发生的一个重要原因。