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发表者：杜旭召 人已读
肩关节周围炎的自我诊断及锻炼方法
河南省中医院风湿骨病科 杜旭召
肩关节周围炎，一般称之为肩周炎。也有人称为“五十肩”、“漏肩风”、“冻结肩”或“肩凝症”。肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性,多为单侧发病，左肩多于右肩,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
本病发病常有以下特点：（1）早期肩关节呈阵发性疼痛，（2）常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，（3）昼轻夜重，（4）肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。（5）肩部受到牵拉时，疼痛剧烈。（6）肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射。当有以上情况出现时可自我判定。
肩周炎药物治疗住效果往往不理想，现介绍一套自我功能锻炼疗法，可以在家中自我练习。
1.划圆法。患肢由前向后做圆圈式划 5-10次 ,然后由后向前划动 5-10次。
2梳头法。以患肩手臂的五指当梳 ,用健康手托住患肘 ,做梳头动作 10次 ,要求逐步做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。
3.摸颈法。双手分别交替模自己的后颈部位 ,摸到最大限度时停 5～ 10秒 ,再放下,共重复做 30～ 50次。
4.爬墙法。面墙而立 ,用患侧手掌由低处向高处摸爬 ,直至手臂活动到最大范围 ,并持续 15～ 30秒 ,在每次手指的最高点作记号 ,这样可知道每次锻炼的成绩 ,每次做 20～ 30次。
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发表于：2013-01-27
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