一文读懂:抑郁症的心理疗法

心理治疗或称“谈话疗法”，是一种治疗抑郁症的有效方法。单独使用可能不足以治疗重度抑郁症。但与其他方法(包括药物治疗)联合使用时，可以发挥重要的作用。

心理疗法能做什么?

心理疗法是治疗抑郁症的有力方法，既能帮者正确用药。

400多名顽固性抑郁症患者参加的临床试验发现，接受心理疗法的同时使用药物治疗，症状今雨空易得到控制心理疗法有什么好处?

●有助于缓解压力。

●能带给患者看问题的新视角。●使坚持治疗变得容易。

●学习怎样处理药物的副作用。

●学会怎样和别人谈论病情。

●帮助患者发现抑郁恶化的早期征象。心理疗法有哪些类型?

认知行为疗法，关注患者的想法和行为如何导致抑郁

治疗师会帮患者学习应对事情的方式，挑战他们的偏见。

患者可以和治疗师一起制定目标，并且要做一-些“家庭作业”，比如写日记，或在特定场景下运用解决问题的技巧。

人际关系疗法，关注患者与他人的关系如.何导致抑郁

这种方法侧重于解决实际问题。患者将学习到，如何察觉不健康的行为，并加以改变。

心理动力学疗法，更传统的心理治疗

患者和治疗师可以一起探索，埋藏在“潜意识”里的诱发抑郁的行为模式和动机。治疗师可能会挖掘患者童年期的某些创伤，进而帮助去接纳、成长。

个人咨询，是与专业治疗师一对一的交谈

治疗师会教给患者更多抑郁症的相关知识，识别让抑郁恶化的特定压力和诱因。治疗师还可帮患者-起解决家庭或工作中遇到的问题，并鼓励患者与家人和朋友保持健康的联系。还可以帮患者养成好习惯，比如确保服药、定期看医生、保证充足的睡眠。

患者可以和治疗师一起探讨应对压力、防止抑郁恶化或复发的方法。

家庭咨询，是对整个家庭成员进行治疗

受抑郁症影响的不仅仅是患者本人，家人也会感觉到。另外，有些人之所以会抑郁，与压抑的家庭环境不无关系。

但遗憾的是，家人往往缺乏专业的指导，虽怀有好的意愿，却往往会让事情变得更糟。

家庭治疗是让亲人了解抑郁症和早期预警信号的好方法。这种治疗方法会让患者和家人一起谈论抑郁症带来的压力，由治疗师引导，进行开诚布公的交流，这会让大家都感觉更舒服。另外，家庭会议也有助于治疗，能使患者的生活方式、药物依从性和睡眠习惯都得到改善。

团体咨询，让患者有机会结识同病相怜的人

治疗师会组织抑郁症患者-起分享经验和策略。这种彼此交换的好方法，往往可以获得看待疾病的新视角。

需要治疗多长时间?

有些人接受短期治疗便有效。但对长期抑郁或难治性抑郁症者来说，更长期的治疗往往会获益更多，不仅能改善抑郁症状，提高生活满意度，增强社会功能，还可以降低复发风险。

患者和治疗师可以一起发现抑郁症恶化的征象。随着时间的推移，患者也能了解到生活中可能诱发抑郁情绪的事件。

如果患有难治性抑郁症,你可能已经尝试过心理疗法，但觉得并不管用。建议你再给心理疗法一个机会，并考虑下面这些事:

●想想过去治疗没用的原因。为什么不起作用?想从治疗中获得却没有得到的是什么?

●想清楚,你现在想从治疗中得到什么?是想解决具体问题吗?还是想从过去的烦恼中走出来?定好目标。

●可以考虑回到先前的治疗师那里继续治疗。即使上次治疗无效，也并不意味着治疗师就是错的。如果这次目标明确，体验可能会有所不同。找回以前的治疗师会使治疗更容易，因为他们已经了解了患者的病史和状况。

●也可以考虑换治疗师。确保是患者喜欢并尊重的治疗师。患者可以问问自己是否觉得彼此可以有效地合作。如果患者和治疗师不“来电" ,治疗很可能会无效。这就要考虑换新的治疗师。选定前，患者甚至需要和多个治疗师会面,问问他们的治疗方法，谈谈自己的目标。

花点时间考虑这件事。一旦选定治疗师,就要提供让治疗见效的机会。不要几次交谈后就选择放弃。就像抗抑郁药物一样，心理疗法也需要时间才能让患者感受到好处。