遭遇尿失禁、子宫脱垂，产后盆底康复很重要吗？

经过了艰辛的十月怀胎，终于生下宝宝的你觉得终于轻松了些，能够喘口气了，但身边的人总会提醒你：需要做盆底康复了，不然等着你的不只有身材臃肿，大屁股，还有尿失禁和性生活不和谐。那究竟是什么是盆底康复？盆底康复有那么重要吗？下面来为大家做具体的介绍。

什么是盆底病变？

盆底疾病一般是指盆底松弛综合征，是指骨盆底和盆腔脏器支持结构因各种原因而松弛、下降，从而导致的一系列症群，可见消化细症状（如排便困难）、泌尿系症状（尿频、尿余沥不尽等）及生殖系症状（主要见于女性，如子宫脱垂）。但由于排便困难给患者造成的不舒适更直接、更明显，所以盆底松弛综合征的患者往往到肛肠科就诊，目的是求得解决排便困难的问题。

临床数据显示，我国育龄妇女约50%、老年妇女约80%患有不同程度的盆底疾病，但就诊率并不高，对盆底疾病认识不足、延误治疗是普遍现象，以至病情越来越重。

只有顺产才会造成盆底肌损伤吗？

很多人都以为剖腹产伤在腹部，是不会损伤盆底肌的，顺产才会。所以现实生活里，常有些妈妈因为担心顺产以后会引起阴道松弛，影响夫妻生活而选择剖腹产。

从理论上来说，顺产确实对盆底肌的损伤更大一些，因为宝宝要从小小的V道出来，会让围绕在阴道周边的肌肉及筋膜组织受到强烈的拉伸、挤压。所以很多顺产的妈妈会有撕裂或者侧切的情况。而剖宫产相较顺产，确实对盆底损伤小。剖腹产手术时间较短，也避免了顺产过程中在短时间内对盆底的巨大挤压拉伸。这在一定程度上对盆底是起了保护作用，但是这个保护却很有限！因为怀孕的过程本身，就已经是一种对盆底的慢性损伤。怀孕之后，随着宝宝在子宫内逐渐发育长大，我们盆底的压力也会越来越大，再加上孕激素的作用，孕妈妈的盆底肌需要长期承受持续性的压力，而这种持续性的损伤，并不是剖腹产就能避免得了的。而且剖腹产毕竟是一种创伤性手术，存在很多风险，术后的恢复时间也更长。

有调查显示，顺产所导致的尿失禁和选择性剖宫产所造成的尿失禁，两者的发生几率相差不是很大。选择性剖宫产对盆底的保护只是暂时性的，这种保护作用会随着时间的增加而越来越弱。

所以，仅为了防止阴道松弛而选择剖宫产是不科学的，我们应该从长远的影响来考虑。况且，顺产有很多好处是剖腹产达不到的。比如顺产后恢复更快，并发症更少，顺产对宝宝的肺功能和神经感觉系统发育都有好处。所以到底选择哪种分娩方式，最好还是听医生的，根据自己的实际情况来决定。

如何有效缓解盆底疾病？

首先要在医生的指导下进行对症康复。

女性在分娩之后由于盆底肌力量薄弱并且出现功能障碍，可以在医生的指导下进行盆底修复。 产妇可以自我进行锻炼，通过一段时间的综合性训练，在正规的医院进行盆底功能检测，一般肌肉松弛的症状会有明显的缓解。

第二是进行自我的盆底肌修复。

盆底肌并不是一块肌肉，而是类似于一张网的肌肉群，会直接的影响到很多器官。 比如说尿道，膀胱，子宫以及直肠如果在此部位出现异常，很容易造成尿频尿急尿失禁的表现。 尤其是对于顺产的女性盆底受损的程度更大一些，日常要注意避免劳累，尽量避免负重久站和下蹲等危险的动作，保持外阴的清洁干燥放松心情。

第三是盆底肌训练时间越早越好。

女性在分娩之后尤其是顺产的女性，在恶露干净之后，就可以在医生的指导下进行自我的康复性训练和锻炼，而有效的避免盆底肌肉松弛并且进行盆底肌的锻炼，不是一天两天就能成功的，需要一个时间较长的过程。通过积极的盆底肌修复，还可以有效的预防子宫脱垂，促进身体健康的恢复，并且有效的提高性生活的质量。

目前医学上比较推崇的自我修复盆底肌的方式就是凯格尔运动，下面将凯格尔运动的运动简介附在下面，有需要的女性朋友可以根据下面的简介进行锻炼：

1. 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2. 简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可以进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练，

1、平躺、双膝弯曲。

2、收缩臀部的肌肉向上提肛。

3、紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需采取闭尿的动作。

4、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

5、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

以上是对盆底病变、孕育对盆底肌的损伤、如何有效缓解盆底疾病，如何做凯格尔运动的相关介绍，相信大家都有了一定的了解，如果你还有私密健康方面的疑惑，不妨私信给我，我给大家做具体介绍。