三甲
罗吉伟
副主任医师
南方医科大学南方医院
创伤骨科
总是感到膝盖酸痛，平时怎么保健比较好？来看看罗医生给出的温馨小贴士。
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小贴士一：路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
小贴士二：不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
小贴士三：避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
小贴士四：不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
小贴士五：保持理想体重以减轻膝盖的负担。
小贴士六：注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
小贴士七：少搬重物，少穿高跟鞋。
小贴士八：避免外伤及过度劳动。
小贴士九：鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
本文是罗吉伟版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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