警惕静脉血栓，春节团圆健康第一条！

一年一度的春节即将来临，在这个美好的阖家欢聚的日子里，平时我们不加注意的一些行为都有可能导致我们静脉血栓形成，给原本美好的春节蒙上一层阴影。作为血管外科的医生，给大家一些针对性的温馨提示，愿大家度过一个健健康康的幸福春节！

在春运路上，很多人肯定都有这样的感受：下车感觉腿特别沉，腿脚有时都浮肿起来。提醒大家，综合以往治疗春运病人的经验，久坐不动导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛，甚至水肿麻木的情况很常见。

长时间搭乘火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随着血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中，血液集中在双腿下段，出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢里的空气湿度很低，容易使血液浓度上升，血液循环受阻，也容易造成血管堵塞。其实，在交通器狭小的空间中，还是有办法活动筋骨的。坐着的乘客可以每一两个小时起身，原地踏步、活动脚踝、小腿，促进血液循环。站着的乘客可以做下蹲，甩甩手，动动脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿紧身衣裤，要穿宽松衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。

如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状，应及时采取措施，因为这些症状很可能是血栓疾病的发病前兆。这时就要尽量避免运动，找到一个可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘务人员尽快到医院急救。

经济船舱综合征又称“旅行者血栓”，即旅途中发生的血栓，是指由于乘客长时间坐飞机，在空间相对狭小的座位上不动，导致下肢深静脉血液淤滞发生凝固形成血栓。其发生的道理和上面搭乘火车是相同的。有什么预防的建议呢？

一是“水份补充”，尤其长处于空调环境中，首先最重要的工作就是努力补充水份，每小时最好补充200CC的水，避免酒精及含有咖啡因的饮料（咖啡因利尿），偶尔来1杯运动饮料根据研究报告是一个不错的选择。同时透过补充水份的行为改变坐姿。

二、是“脚的运动”，1小时要做3到5分钟的脚部运动包括脚尖、脚指及膝盖运动。

三、登上交通工具后切勿只顾坐着和睡觉，提醒自己活动。

四、使用医用弹力袜。它是长途飞行中预防深静脉血栓不错的方法，紧裹下肢的弹力袜，可以减少血液从肢体表面的静脉回流，促进血液从深静脉回流，增加深静脉血流的流量和流速，从而起到预防血栓的作用，同时还能减轻下肢水肿

打麻将或者打牌一直是许多家庭在春节期间的保留项目，平时工作忙碌，过年放假了往往拉上牌友一玩就是几个小时，甚至来个夜战过过瘾。听上去很美，然而，过年期间，久坐打牌、玩麻将、或者玩电脑游戏，会给身体健康带来危害，甚至有致命的危险。我们曾经就遇到不少这样的病例，比如黄女士就是一个例子。一放假，她就聚集了一众麻友，通宵玩了8个小时，早上发现腿有点肿，没在意，然而过了几天腿部的情况越来越严重，两条腿明显不一样粗细，开始紧张了，到医院就诊，发现患了深静脉血栓。她的深静脉血栓主要跟打麻将坐的时间太长，加上喝水过少血液粘稠有关。

由于缺乏腿部的活动，小腿的深静脉血流不畅，形成了一个血团块（即血栓）。血栓可能会脱落，顺着静脉到达肺部，引起肺栓塞，严重者会导致突然死亡。尤其是老年人，本身血液就较为粘稠，更加容易发生这种情况。

英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险就会明显增高。