体检发现维生素D缺乏我需要担心吗？看看下面的信息一定会让你释然的！

1、美国内分泌协会临床指南把Vit D缺乏定义为 25羟维生素D 浓度低于20 ng/mL 。当25羟维生素D （ 25(OH)D ）浓度为 21–29 ng/mL时为Vit D不足。

2、多项研究表明人群中Vit D缺乏的发生率很高。在年青人中发生率可以达到50%（30ng/mL为阈值）。在一项针对小儿骨科患者的调查研究发现Vit D缺乏在儿童中的发生率根据阈值不同分别为90% （32ng/mL为阈值）和 50% （20ng/mL为阈值）。在针对顽固性腰痛患者的研究发现Vit D缺乏发生率高达83% （30ng/mL为阈值）。

3、维生素D缺乏危险因素：日照不足、肥胖、年龄（老年病人皮肤中缺乏维生素D前体）、女性

4、对于健康人群推荐每天的维生素D摄入量为：0-1岁为400IU/d；1-15岁为600IU/d；19-70岁至少600IU/d；70岁以上800IU/d

5、富含维生素D的食物包括：鸡蛋蛋黄、牛奶、谷物和燕麦片、豆浆、橙汁、蘑菇及一些海鱼（三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼）。您也可以口服鱼肝油补充。