髋关节置换术后为什么穿袜子困难？

髋关节置换术后常有病友问我，为什么好几个月了，我穿袜子还是不行？应该说，穿袜子这个日常动作看似简单，其实对髋膝关节的活动度、肌肉力量都有较高的要求，一般较为肥胖的正常人穿个袜子还会气喘吁吁的，髋关节置换术后关节活动尤其是屈髋（俗称抬腿）功能有一定受限，强行抬到极限还有诱发疼痛，其次关节周围肌力恢复比较慢，造成屈髋无力也是导致穿袜子困难的原因。

所以想术后早点恢复穿鞋子和袜子的能力，可以在关节活动度和髋周肌力方面下功夫。锻炼的方法主要有是1、弓步训练，包括平地正弓步、屈髋下压（患侧脚抬到椅子上，用上半身的力量下压），注意循序渐进，椅子高度由低到高的顺序，以防关节周围疼痛甚至脱位；2、髋周肌力强化，可以通过站立位屈髋（向前抬腿）、侧向抬腿和后向抬腿来加强肌力，膝关节保持伸直，动作要慢起满落，目的是让髋周肌肉酸胀。

等你能够在坐位轻松抬起下肢，就能随意的够到脚尖穿上袜子和鞋子了。