节后不想上班，不是懒，而是“病”，“节后综合征”你应该知道的那些事!

春节长假已接近一半，上班族即将重返工作岗位，期间的亲朋、好友聚会，暴饮暴食、熬夜、睡眠被打乱、饮食规律被打破，致使我们身体缺乏充分的休息，生物钟被打乱，对工作岗位的发憷，不想去上班，提不起精神、脸上长痘痘、嘴角长溃疡，甚至会出现乏力困倦、焦虑、神经衰弱、头晕、恶心、胃肠道反应等。这是为什么呢？难道是过个节，过的变懒惰了吗？还是得病了呢？这就是我们所说的“节后综合征”，节后综合征是人们在假期（特别是春节和国庆）之后出现的各种生理或心理的表现， 怎样才能尽快摆脱“节后综合征”，恢复精神投入工作中呢？

针对这种所谓的“节后综合症”，给大家提供以下几种调整方法？

1.情绪调整---自我调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐；

2.饮食调理---吃一些清淡的饮食，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担，定时定量，不可吃太饱，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息；

3.睡眠调节---合理安排起居，不可熬夜刷手机，睡眠不可让自己的大脑过度兴奋，可用轻音乐或者睡前泡个脚，喝一杯热牛奶或热豆浆；

4.对抗疲劳---通过有氧运动，肌肉神经间的相互作用，自身对机体进行调节，也可以通过泡澡、按摩放松机体，使机体与身心相互融合；

5.消除恐惧---消除对上班的恐惧，上班早起不易安排高强度工作，在休息的时候饮清淡的茶点，与同事之间，聊一些轻松的话题，讲一些笑话。