绝地大师脊柱侧凸特异活动性训练

《绝地大师运动机能学》1.0（73）

绝地大师脊柱侧凸运动康复方案（2）

-特异活动性训练

脊柱侧凸特异活动性训练，开始矫正脊柱侧凸。

1. 肩肋向后

固定骨盆，活动肩部。

右腿向前，肩部中立。

反向S型：右侧肋骨略向后，向前移动右侧肋骨。

骨盆朝右，双手胸前。

图2-1-1

转向左。

图2-1-2

骨盆转向右，胸中背部转向左，头部相对转向右。

图2-1-3

如有肩痛不能做，对侧肩向后伸，对翼状肩胛有益，下斜方肌、菱形肌后拉，打开前胸。

图2-1-4

或双肩同时。

图2-1-5

换腿。双手胸前；

图2-1-6

旋转移动肋骨向前，同时保持骨盆仅活动上半身。

图2-1-7

可一手前伸牵伸肩胛肌。

技巧：保持头部完全静止，使颈部与胸部相对反向活动。

图2-1-8

感觉背部活动性增加，唤醒本体感觉。

2. 反向S型：

上背凸向左，左肋向后。

左手向前推墙，

图2-2-1

右手放在头部外侧，

图2-2-2

向左侧斜下靠，打开紧张侧，下拉加强左下侧肌力。

图2-2-3

关键：活动头部，不活动髋部，否则坐下开始。

头部活动后，手上伸。

图2-2-4

3. S型下凸或腰椎C型：

腰凸向左，右侧带下，打开右侧。

图2-3-1

可一手髋上引导，站立腿略屈膝获得空间，

图2-3-2

腰椎凸向右：双手上墙。如反向S型，右手略高。

图2-3-3

左足下后伸，髋下落，打开紧张侧，返回。

图2-3-4

躯干和腿保持在额状面内运动，不要太扭转骨盆。

4. 手膝着地额状面由上向下：

反向S型，上凸在右手侧。额状面直接矫正。

右肘抬起；

图2-4-1

转下，头同步，*10

图2-4-2

换对侧。各方向活动性。

图2-4-3

上下活动加重或减轻，润滑关节。

图2-4-4

5. 手膝着地由下向上：S型下凸或腰椎C型

一腿直抬起；

图2-5-1

头向上足向下推延长脊柱，打开腰部。

图2-5-2

换对侧。

图2-5-3

摇摆至对侧，牵伸感。

图2-5-4

（注意：绝地大师脊柱侧凸运动康复方案必须结合绝地大师脊椎矫正和神经调控技术以便取得最佳效果。）