脚变形？脚疼痛？脚受伤？如何在家自测有没有脚病

俗话说“千里之行，始于足下”，我们的脚可谓“劳苦功高”，然而 “成年累月”的付出带来的却是脚的变形、疼痛以及频频受伤。据统计，人平均每年行走100多万步，一生的步数可以绕地球4-5圈；大约有1/4的人正在遭受足病带来的不同程度的困扰；60岁以上的老年人足部疾病发病率高达89%；52.5%的患者因此降低了生活质量。种种数据表明，足部疾病已经严重危害大众健康，成为了全球性的公共卫生与健康问题。

脚病由于多数发病隐匿，容易被忽视，而别人无法感知也很难了解，所以先得自己足够重视。有些脚痛可能存在于某一次的穿鞋、站立、行走时，有时脚痛则长期存在。轻度的疼痛可以通过休息或调整鞋子来缓解，严重的疼痛会对患者的日常生活造成极大的困扰。然而现实情况却是，有些人认为脚病算不上什么病，并不需要治疗，即使去看医生也没什么好办法，于是默默承受着疼痛带来的困扰，最终错过了最佳的治疗时间。

如何及早的发现自己及家人的脚病？下面给大家介绍一些简单的方法：

1.观察足部有没有变形？常见的足部畸形有：拇外翻（大拇趾向外侧偏斜）告别“拇外翻”，让你“足”够美丽、交叉趾（两个脚趾上下重叠摞在一起）、锤状趾（脚趾向上翘趾头向下抓）、扇形足（脚变得越来越宽）、扁平足（足弓塌陷）扁平足之青少年平足、高弓足（足弓变高）、内翻足（足的外侧着地）、马蹄足（脚跟无法着地无法下蹲）等等；

2.检查足部有没有骨突、老茧、鸡眼等等？变形后的足趾或足部畸形会出现骨性突起，脚底的骨突由于长期异常负重，脚面的骨突则由于与鞋面摩擦出现厚茧，如果骨突及老茧处出现疼痛需要尽早治疗。鸡眼则可能由脚趾周围的骨刺引起。脚趾变形，周围还长老茧，我的脚到底是怎么了？

足部的老茧及鸡眼进行单纯的削磨并不解决根本问题，常常反复发作，需要针对病因进行个性化的治疗，有些病症可能需要手术治疗才能根除。

3.检查足部是否有疼痛？常见的痛点有：前脚掌下方疼痛（跖骨痛）、脚心疼痛（足底筋膜炎）足底筋膜炎的保守治疗方法、足跟下方疼痛（脂肪垫炎）、足跟后方疼痛（跟腱炎）跟腱炎的康复锻炼方法、足内侧疼痛（副舟骨、胫后肌腱炎）、足外侧疼痛（跗骨窦综合征、趾短伸肌起点炎）；其他引起疼痛的原因包括：痛性胼胝、骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风、跖间神经瘤等等。

4.检查足部的关节活动是否灵活？用手上下活动足趾，如果足趾很柔软说明关节灵活，如果足趾僵硬说明关节活动已经受限。或者用足趾夹取小球或抓毛巾，如能完成，说明足趾具有良好的灵活性。踝关节的灵活性可用以下方法测试：前足站在一个台阶上，足跟向下放，如感觉根部疼痛，停止测试，如感到根部或小腿有一些牵拉，可通过锻炼改善踝关节灵活性，如果可顺利完成此动作，说明踝关节灵活性比较好。

5.?检查足部的血液循环是否正常？看足部皮肤的颜色，有没有发红、发紫或者发暗？触摸足部皮肤的温度，有没有发凉？按压趾甲使其发白，一般正常人放松按压后，甲下颜色会在2~5秒钟后恢复。

6.检查足部的感觉是否正常？可用棉签轻划或者用橡皮擦拭双足的不同部位对比检查，并可和身体的其他部位比较，看是否一样。

7.观察足部皮肤是否完整？是否存在伤口、水泡、破溃、肿胀、感染以及肿瘤等等？趾甲有无增厚变色？

8.观察足弓是否正常？把脚底沾湿，印在地板或薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面；高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。

9.观察鞋底是否有异常的磨损？拿一双久穿的鞋，观察鞋底或鞋跟处有没有异常的磨损，正常情况下外侧会有轻度磨损，但不会很严重。如果鞋底外侧磨损严重可能是高弓内翻足，反之，扁平外翻足者鞋跟内侧会有磨损。足踝外科医生告诉你该如何选鞋？

以上方法提供给您，不知您有没有发现异常情况，一旦发现脚病，及时采取正确的防护措施。如果出现脚痛超过72小时不见缓解，建议尽早就诊。

足部是一个由26块骨骼、33个关节、100多个连接体组成的非常精妙的结构，不仅承担了人体的负重功能，还需要缓冲人体每一次落地时的震荡，而且足部是推动人体前进的源动力。足部的功能异常不光影响穿鞋和行走，还可能影响锻炼，影响下肢血液循环，甚至可能波及到其他关节、脊柱及脏器功能。足部功能及其解剖的复杂性，注定了足病的诊治有许多独特之处。

作者简介：贾二龙，山西医科大学第一医院骨科副主任医师，硕士研究生学历，在读博士，毕业于山西医科大学，从事骨科临床工作十余年，曾在北京同仁医院足踝外科矫形中心及河北省三院足踝外科进修学习，近年来专注于足踝部疾病的诊治研究。目前担任中华足踝医学教育学院客座教授，中华医学会手外科分会华北地区青年委员，中国医师协会足踝外科工作委员会青年委员，中国研究型医院学会足踝外科专业委员会青年委员，中国医促会骨科分会足踝外科学组山西区委员，山西省医学会骨科分会青年委员，山西省医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会委员，山西省医师协会运动医学专业委员会委员，山西省专家学者协会骨科分会青年委员，山西省老年医学会足踝外科分会、社区分会委员。擅长拇外翻、平足等足踝部复杂畸形的手术矫正，足踝部疼痛的诊治，足踝部扭伤、骨折及后遗症的诊治。