很多人常感到腰酸背痛，这可能是因为日常生活中不良的姿势，或者动作所导致的。一般，上班族通常都会坐在办公室里长达7、8个小时，除了设法找个舒服的靠垫，缓解腰部的压力之外，很多人都习惯以斜靠，或前倾的方式让自己坐的舒服些。

深圳市第三人民医院神经外科初明

面对繁重的生活压力，这些姿势虽说能够达到放松心情的效果，但会给我们的腰椎带来沉重的负荷量，很容易出现腰肌劳损的症状，甚至连弯腰都比较困难。那么，面对当代中青年人腰部健康的“杀手”，我们该采取怎样的缓解方式呢？

“一把老腰”成了中青年人的痛！

随着电脑、手机的普及，久坐、久站、长期伏案弯腰等不良脊柱姿势，造成的腰肌劳损有明显增高的趋势。有研究显示，其中30~50岁的中青年人为腰肌劳损疾病的高发人群。

腰肌劳损又称功能性腰痛，是腰痛的常见原因之一，是腰部肌肉及周边相关的筋膜、骨膜的慢性损伤性炎症。

主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。其日积月累，可使纤维变性，甚至少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，导致长期慢性腰背痛。

初明医生表示：长期反复的过度腰部运动，以及过度负荷，如久坐、久站，或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等，都会使腰肌长期处于高张力状态，久而久之便导致腰肌劳损。

说到这，相信大家都已对腰肌劳损有了一定的认识，现在患腰肌劳损的患者不断增长，因此，如何缓解和治疗腰肌劳损已成为很多人都非常关心的一个问题。

如何减轻腰肌劳损带来的疼痛？

很多有腰肌劳损的人，都会有腰痛的毛病，很多时候是因为人体腰部肌肉的血液流通不畅，才导致越来越严重，可以通过热敷，促进腰部肌肉的血液循环，对缓解腰肌劳损带来的腰部肌肉酸痛有明显的效果。

对于腰肌劳损患者，不要经常性的弯着腰，这样对病情没有好处，反而会加重。平常可以做一些适当的运动，能起到一定的缓解作用就可以，并且注意对腰部的保暖。

如何摆脱腰肌劳损带来的痛苦？

腰肌劳损的治疗主要包括纠正不良的生活和工作习惯，一般以药物治疗、针灸治疗、手法治疗等等。

当腰肌劳损发作时，可以去正规的医院做一些常规治疗，比如牵引、按摩等，可以有效缓解症状。平时加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

初明医生提醒大家：腰肌劳损是一种常见的慢性疾病，对腰部进行保养显得势在必行，平时除了以上这些之外，工作中要劳逸结合，养成正确的坐姿、站姿等，这些细小的习惯，对保护腰部健康一样至关重要。