脑白质病变与饮食和运动

体检单拿到手里，许多做了核磁的人会发现诊断结果为脑白质病变

什么是脑白质病变呢，脑白质病变又是由什么导致的呢？

1.什么是脑白质病变

大脑分为脑白质和脑灰质，其中脑白质内部聚集了大量神经纤维，在影像上表现出白色的质地，故名脑白质

脑白质病变是一种非正常的神经髓鞘，影响着大脑，脑干和神经系统的健康。

当脑白质当中的神经元因为各种原因造成损伤时，病变就发生了。

2. 脑白质病变和磷脂的关系

在脑组织当中，脂肪约占60%，其中磷脂作为一种很重要的脂肪，构成了我们人体细胞的双分子层，也对脑健康有很重要的意义。

磷脂当中的胆碱（choline）作为化学物质用于脑细胞之间的交流，增强神经传导，防止脑白质病变形成痴呆。

磷脂还能对血管中堆积的脂肪进行乳化作用，有助于预防血管堵塞引起的局部缺血，因此补充磷脂非常重要。

日常生活中，鸡蛋，海带，牛奶，南瓜，种子，坚果，谷物和动物内脏中都含有丰富的磷脂。

还可以通过磷脂胶囊来补充，建议每天摄入量约为2600mg。

3. 运动也有助于延缓病变

在对照实验中，痴呆病人被分为两组，第一组是进行规律的有氧运动，每天约为30分钟左右，第二组是不进行运动。

一年后，第一组病人被发现海马体体积和立体空间记忆有明显的提高。

因此，规律的有氧运动也可以帮助缓解脑白质病变，防止发生严重的血管性痴呆。

每天进行30分钟的有氧运动：骑车，跑步，打羽毛球等。

注：图片均来自于网络

参考文献：

1、Chang CY, Ke DS, Chen JY. Essential fatty acids and human brain. Acta Neurol Taiwan. 2009 Dec;18(4):231-41. PMID: 20329590.

2、Sharma R, Sekhon S, Cascella M. White Matter Lesions. [Updated 2021 Feb 15]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562167/