如何保护好自己的“种子”？

从全球的调查结果来看，约每8对育龄夫妇中就有一对存在不育问题。人们只关注女方是不育的主要因素，实际上男方因素也占了近一半比例。寻找男方因素的时，归根结底无非是男方的种子质量和运送方面出现了问题。

从世界卫生组织定义的男人精液正常值来看，男性的精液质量在逐步下降，从精子的数量、活力来看，也远比我们祖辈要差。保护好自己种子应引起广大男性朋友的高度重视。

精子是很容易受到外界的影响的，需要有良好的生长环境，包括了我们的饮食，生活作息等等，无一不影响精子的质量。

日常生活中，大家不妨牢记以几点，做到心中有数，不要过度放飞自我。

1、要少吃肥甘厚腻。咱们中国人生活水平越来越好，各种酒局饭局不少，山珍海味一盘接一盘地被端上了菜桌，而这些食物经过煎炒煮炸，往往热量高得惊人，对肠胃本身就是一种负担，每次节后诊断出胃肠溃疡的人数大有人在！除此之外，对精子也何尝不是一种伤害？

一般来说精子的合成需要蛋白质、钙、磷、镁、维生素A和E等。

饮食不均衡，过多的摄入精子形成过程中不需要的东西，精子没有足够的合成原料，质量自然是要下降的。建议大家少吃这些油炸的食品，可以在广泛的饮食基础上，多吃牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼、胡萝卜、新鲜水果等食品。同时也要强调对微量元素锌的摄取，含锌丰富的食物有猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、核桃仁、虾皮、墨鱼等。

2、性生活次数要适当。精子在睾丸产生需要大约72天，而在附睾发育成熟则需要15天。尽管睾丸每天都在产生新的精子，但是在一次射精之后，要5～7天后精子才足够成熟和足够的数量。无节制和不规律的性生活会影响精子的生长和发育成熟。频繁性生活，使得精子的产出大于产入，由于精子不足，但同时又有射精需求，前列腺液这时就会作为候补选手上场了，射出的液体中精子数量变少，怀孕也就相对困难了。

3、抽烟喝酒有个度。研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸烟30支者，精子存活率仅有49％，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半，从而使产生精子的能力降低。

同样地，酒精对精子的伤害也很大！美国哈佛大学医学院的科学家们，对饮白酒的男子进行了精子损伤试验，结果表明，男子饮白酒，不仅影响男子的性欲功能。而且引起70％的精子发育不良、畸形或失去活力。因此，为了身体健康，也为了下一代负责，准备做爸爸的人还是要戒烟限酒。

4、不良生活习惯请改正。久坐会使阴囊皮肤散热作用无法发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子的产生。长期紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血，导致不育。常用很热的水洗澡，盆浴，也使阴囊经常处于高温状态，进一步影响睾丸的生精功能，从而造成不育。因此，男性最好是不要经常穿着紧身裤，同时也要多动一动，不要一呆就是大半天！此外，熬夜也是杀精的凶手之一，熬夜会造成我们的抵抗力下降，从而使精子质量降低，所以，养成良好的生活习惯和作息规律非常重要。