治未病之规律生活

人的生理活动是周期性的，这就是生物钟。稳定的生物钟的形成，对身体的健康，容颜的美丽意义重大。

养成良好的规律的生活习惯，就会形成稳定的生物钟。这是治未病的第一步。

1. 每天起床和入睡要定时，根据个人喜好自行决定具体时间。有的人喜欢早睡早起，有的人喜欢晚睡晚起，这都可以。

2. 一日三餐要定时。

3. 工作、劳动、学习要定时。不建议做有夜白班交替的工作。

4. 定时午睡半小时，建议午饭前休。也可以不午休，做一些轻松休闲活动。

5. 定时排便，建议起床就排便。

6. 定时运动，每天2小时以上的户外活动，建议晚饭后户外步行，晚饭宜早。

7. 每天有放松或娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。

在当今快节奏的浮躁的社会，打扰了我们生活规律的事情很多，坚持干一件事不容易，不要给我们太大的压力，做好规划，每天的活动应在规定时间一小时范围内即可，不用刻意可分可秒。

规律的生活需要我们的坚持，也就是坚持健康生活的第一步。也是治未病的第一步。

献给爱健康爱美丽的人们。