经典问答
发表者：贡鸣 人已读
你好，随着生活水平的提高、老龄化程度的加剧及饮食结构的变化，心血管病患者人数不断上升，已成为重要的公共卫生问题，因此，通过预防心血管疾病危险因素可降低其发病率、死亡率及并发症等。
心血管疾病属于慢性非传染性疾病（NCD），吸烟、血脂异常、糖尿病以及高血压等都是引发心血管疾病的危险因素。建议从以下几方面进行心血管疾病的预防：
1.对于吸烟者，戒烟是预防心血管疾病最行之有效的措施，据调查，吸烟者比不吸烟者冠心病发病率高3.5倍，心肌梗死发病率高3-6倍，终止吸烟3年以上可减少非致死性急性心肌梗死的发病率。
2.缺乏锻炼与心血管疾病发生率与病死率密切相关，适量运动可以提高提高免疫力，降低心血管疾病的发病率，应努力达到每周至少4天，每天进行30分钟以上中等强度以上的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬山、快步走等。
3.控制体重，肥胖也是引发心血管疾病的危险因素之一，合理饮食，饮食中降低盐摄入，每天摄入适量的蔬菜（200g/d左右)，水果，谷物类，建议每日饮水1200ml以上，合理作息，避免长时间熬夜。
4.高血压是冠心病的主要危险因素，减少钠盐的摄入，增加低脂乳制品的摄入，并在专业医生的指导下用药，将血压控制在130-140/80-85 mmHg范围内，若为糖尿病或慢性肾病患者，则建议控制在140/80 mmHg以下。
5.流行病学研究表明，情绪应激与冠状动脉病变的发生、发展密切相关，因此保持良好的心态，注意自我调节，消除不良情绪，预防心血管疾病的发生。
通过预防心血管疾病的危险因素，改善不良生活方式，提高生活质量。
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发表于：2021-03-14
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