医学科普
发表者：于德刚 人已读
康复锻炼是预防静脉血栓、促进关节功能和身体状态恢复的关键。在手术前和手术后，医生、护士和专门的康复医师会对您进行详细的指导，在这一过程您的主动参与非常重要。
① 在您手术苏醒后，即可以开始卧床锻炼，比如：踝关节屈伸活动（踝泵）、足跟滑动和绷腿活动等；下床活动后，可逐步开始踮脚跟、髋关节外展、髋关节后伸等锻炼方式。
② 术后根据您的恢复情况，会尽早让您开始下床活动；但是，短期内仍以卧床静养为主，下床活动为辅，根据下肢肿胀情况酌情增减下床活动时间。
③术后短期内扶助步器适当下床行走，随着逐步恢复，髋关节周围肌肉组织愈合，肌肉力量增加，关节稳定性增加，就可以增加关节活动、脱离助步器。
踝泵练习：踝关节作屈伸活动，每小时5分钟。
足跟滑动练习：足跟在床面缓慢来回滑动，至屈膝45°、屈髋45°，保持10秒，放松休息10秒，10次/组，3组/日。
绷腿练习：缓慢绷紧大腿上方肌肉，将膝关节压向床面，足跟不要抬离床面。膝关节下可以垫一小毛巾。5秒/次，10次/组，每日5~6组。
大腿外展练习：站立位，扶住床边，保持身体直立，缓慢外展下肢，要求保持10s，缓慢匀速下落。10次/组，3组/日。
大腿后伸练习：站立位，扶住床边，保持身体直立，缓慢后伸下肢，要求膝关节伸直，保持10s，缓慢匀速下落。10次/组，3组/日。
祝您健康！愿您能够健步如飞！
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发表于：2021-03-24
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