患有视疲劳该怎么办？

当您出现以下症状，您可能患有视疲劳

一、什么是视疲劳

1. 定义：视疲劳又称眼疲劳，是以患者自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素的精神（心理）因素相互交织的综合征。

2. 常见原因：眼部因素众多，归纳为以下三点

长时间对着电脑、手机导致的视屏终端综合征

（1）眼的因素：调节功能异常、双眼视功能异常、屈光不正、高度屈光参差、老视、干眼、眼科手术术后、眼部疾病。

（2）外在环境因素：采光照明（照明强度、光线分布、光线的稳定性）；工作物与阅读字体大小、

（3）对比和稳定性（视物对象过小，注视时间长易引起视疲劳，字体与背景对比不明显，也易引起视疲劳）；长时间在视屏前注视或操作也易引起视疲劳。

（4）心理（精神）因素：紧张、忧郁、性格、人际关系

二、视疲劳常见症状

1. 眼部症状：眼干涩（最常见）、眼困倦，重者眼睑沉重难以睁开，对光敏感，眼球或眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、睑痉挛、泪液减少等。

2. 视力障碍：表现为近距离用眼时视物模糊，复视，字行重叠，文字跳跃走动，由于调节时间异常，看近后再看远处需片刻才能逐渐看清，从远看近也是如此。通常远视力尚正常。

三、影响及危害

1. 近视度数加深

2.注意力下降

3.复视

四、如何治疗

1. 光学矫正：因屈光不正引起的视疲劳，及时的诊治屈光不正，佩戴合适的眼镜，是治疗视疲劳首选措施。

2. 视觉训练：对于调节或集合功能不足的视疲劳，规范的视觉训练是临床有效的方法。

3. 中医治疗：可尝试使用一些具有养肝明目、补血安神等功效的中药，可能起到改善视疲劳的效果。

4. 辅助一些不含防腐剂的人工泪液点眼：如海露等不含防腐剂的人工泪液。除了不含防腐剂以外，海露组方中也不含磷酸盐，采用的是枸橼酸盐缓冲液。以前磷酸盐作为一种经典的缓冲液，常见于各种滴眼液成份列表，用于稳定溶液的PH值。上个世纪九十年代，欧洲出现了多个严重角膜钙化的病例，经调查发现原因是使用了含有磷酸盐的滴眼液，滴眼液中的磷酸根与破损细胞释放的钙离子结合，生成不溶性晶体：羟基磷酸钙（也叫羟基磷灰石，是脊椎动物牙齿和骨骼的主要成份），而大量晶体在角膜破损处沉积，就形成了角膜钙化，最终只能通过角膜移植手术来恢复视力。

五、如何预防

1. 改善用眼环境：室内照明，光线分布要尽量均匀、稳定；保持光线明亮、柔和；眼睛注视的区域应避免眩光或反光；如果自己不能确定光线是否合适，可以用护眼光度笔做监测。此外，使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。对于上班族，缓解视觉疲劳的一个方法是眨眼。正常人每分钟眨眼在20次左右，但当凝视屏幕时，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次，这样泪腺就会减少分泌，眼睛会出现干涩酸楚等不适。平时特意多眨几次眼睛，有助于促进泪液分泌，能缓解干燥酸涩的症状。另外，连续工作时间不宜过长，一般工作一小时，休息十五分钟左右。

合适的光源，以及正确的阅读写字姿势

2. 眼部检查：如果用眼环境良好，身体体质也不错，但还有视力疲劳症状，那么应到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳；如果是病理或屈光（近视/远视/散光）因素导致的视力疲劳，应及时治疗或配镜校正。

学龄儿童至少每年一次就诊小儿眼科，及时发现眼病的诊治

3. 加强身体素质：当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期，应适当减少近距离用眼时间；平时多些运动、锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。

4. 饮食调节：适当的食用具有抗氧化功能食物，如三文鱼、虾蟹等。三文鱼、虾蟹体内红色物质为虾青素。另外，每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

5. 针对学生，正确的坐姿和写字姿势对减少视疲劳的发生有很大的帮助，另外，课间的眼保健操及室外的活动，对视疲劳的预防也有一定的辅助作用。