下肢常见运动疗法视频——肌肉牵伸部分

经常有患者咨询某个锻炼动作应该怎么做，有时是不需要手术的行运动治疗的关节疾病患者，有的是做完手术之后需要进行康复的患者。尽管康复方案或运动疗法的科普文章里都附有插图，但仍然不太方便。在此，我将下肢常见的肌肉牵伸、各种肌肉训练的视频放到网站上，供大家参考。

内容：

1. ROM牵伸：关节活动度牵伸，主要针对膝关节。也可作为下肢肌肉锻炼的热身。

2. 坐位四头肌牵伸：主要诊断大腿前方肌群进行牵伸。也可作为下肢肌肉锻炼的热身。

3. 小腿肌群牵伸：主要针对小腿后方肌群进行牵伸。也可作为下肢肌肉锻炼的热身。

   -- 录像来自 AAHKS