下肢常见运动疗法视频——大腿及核心力量锻炼

经常有患者咨询某个锻炼动作应该怎么做，有时是不需要手术的行运动治疗的关节疾病患者，有的是做完手术之后需要进行康复的患者。尽管康复方案或运动疗法的科普文章里都附有插图，但仍然不太方便。在此，我将下肢常见的肌肉牵伸、各种肌肉训练的视频放到网站上，供大家参考。

内容：

1. 静蹲：增强大腿肌群的肌力与核心力量。可针对膝关节骨性关节炎、髌骨软化等疾病进行治疗或人工膝关节置换术后的康复。

2. 髋外展肌锻炼：增强髋关节外展肌群肌力。可针对髋、膝关节炎等疾病进行治疗或人工髋关节置换术后的康复。

3. 臀桥运动：增强核心力量。可针对下腰疼，核心力量不足等情况进行治疗。

-- 录像来自 AAHKS