医学科普
发表者:洪志明 人已读
洪医生教大家一个简单、操作性强的练习方法:
■每晚睡觉前,手机倒计时10分钟,坐位(最好)或半躺。
■缓慢呼吸:吸气时,收缩肛门并夹紧;呼气时放松。
■如此往复,闹钟一响就结束。
刚开始练的前几天,肛门周围的肌肉会酸酸的。
每天都坚持,对于男性硬度方面和控制发射有很大好处。
解释:凯格尔运动,1948年阿诺·凯格尔医师(美)所公布,是治疗女性产后Yin道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。在男科,凯格尔运动更多的是当做一种提升男生功能的运动。
人体盆底肌肉
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发表于:2021-04-06