一篇读懂疲劳，症状、原因以及应对方法

概述

疲劳是用来描述整体感觉疲劳或缺乏气力的术语。这和单纯感到昏昏欲睡是不一样的。当你疲劳时，你就没有动力，没有活力。犯困可能是疲劳的表现，但这不是一回事。

疲劳是许多疾病的常见症状，其严重程度从轻微到严重不等。这也是一些生活方式选择的自然结果，缺乏运动或不良饮食都导致疲劳。

如果你的疲劳没有通过适当的休息和营养得到缓解，或者你怀疑它是由潜在的身体或心理健康状况引起的，得去看医生。他们可以帮助诊断你疲劳的原因，并与你一起应对或给予治疗。

是什么导致疲劳？

疲劳的潜在原因很多，大致可分为三类：

生活方式因素

身体健康状况

心理健康问题

生活方式因素

如果你感到疲劳，你的活动和其他生活方式选择可能是根本原因。例如，疲劳可由以下原因引起：

体力消耗

缺乏身体活动

睡眠不足

超重或肥胖

情绪紧张时期

无聊

悲痛

服用某些药物，如抗抑郁药或镇静剂

定期饮酒/摄入酒精

使用非法药物，如可卡因

摄入过多的咖啡因

没有吃营养均衡的饮食

身体健康状况

许多疾病也会导致疲劳，例如：

贫血

关节炎

纤维肌痛

慢性疲劳综合症

感染，如感冒和流感

艾迪生氏病，一种会影响激素水平的疾病

甲状腺功能减退，或甲状腺活动不足

甲亢，或甲状腺过度活动

睡眠障碍，如失眠

进食障碍，如厌食

自身免疫性疾病

充血性心力衰竭

癌症

糖尿病

肾病

肝病

慢性阻塞性肺疾病

肺气肿

心理健康问题

心理健康状况也会导致疲劳。例如，疲劳是焦虑、抑郁和季节性情感障碍的常见症状。

什么时候去看医生？

如果你感到疲劳，如有如下情况应考虑就医：

想不出什么可以解释你疲劳的原因

体温高于正常值

经历过不明原因的减肥

对较冷的温度非常敏感

经常难以入睡

自己可能会是抑郁状态

如果你已经努力解决最常见的生活方式原因，如缺乏休息，不良的饮食习惯和压力，但没有成功，你的疲劳已经持续了两周或更长时间，应该就医。

在某些情况下，你的疲劳可能是由严重的疾病引起的。如果你感到疲劳并伴有以下症状，应立即去医院：

直肠出血

吐血

严重头痛

胸部疼痛

昏厥的感觉

心律不齐

气急

腹部、背部或骨盆区域剧烈疼痛

有自杀或自残的想法

伤害他人的想法

医生将如何治疗疲劳？

医生推荐的治疗方案将取决于是什么导致疲劳。为了做出诊断，他们可能会问你以下问题：

你疲劳的本质，包括何时开始的，在某些时候是否变得更好或更糟

你的其他症状

你的其他疾病

你的生活方式和压力来源

你正在服用的药物

如果医生怀疑你有潜在的疾病导致你的疲劳，他们可能会要做一些医疗检查。例如，他们可能会要你去接受血液或尿液检查。

有哪些有助于减轻疲劳的生活方式改变？

一些措施可以帮助减轻由日常活动引起的疲劳。帮助提升你的能量水平和整体健康：

喝足够的水或适当的饮品以保持水分

养成健康的饮食习惯

定期锻炼

睡眠充足

避免已知的压力源

避免过于苛刻的工作或社交安排

多参加一些放松的活动，比如对身心都有益的健身活动

戒除烟酒和其他违禁药物

这些生活方式的改变可能有助于缓解你的疲劳。对于任何确诊的健康状况，遵循医生建议的治疗计划也很重要。如果不及时治疗，疲劳会对你的身体和情绪健康造成损害。