如何预防老年骨质疏松？老年骨质疏松需要注意什么？老年骨质疏松的非药物治疗有哪些？

多户外光照，多晒太阳，每天晒太阳时间应在20-30分钟以上。

科学补钙：多喝牛奶，多食含钙丰富食物。老年人最好每日摄入元素钙1000mg，每日正常饮食约摄入元素钙400mg（例如1瓶250ml纯牛奶含钙量约300mg钙，再加上日常饮食例如海鲜、鱼、肉、蛋等摄入，约100mg钙），因此每天另外需要补充600mg元素钙，市面上口服钙剂较多，但每片含元素钙多少大不相同，一定要注意看说明书选择含元素钙每日约600mg。

适当补充维生素D，剂量每日800U；若无肝肾等基础疾病，可选择普通维生素D

戒烟忌酒，低盐饮食

中等强度有氧运动（例如慢跑、快走、广场舞、力量训练、跳绳、游泳等），每周至少3次，每次30分钟