立夏养生

立夏，即夏天的开始。人与自然界是一个统一的整体，自然界的四季变化，与人体的五脏功能活动相互关联对应，季节发生变化，人们身体各脏器也将随之发生一些变化。春夏交错，夏气与身心交融，中医认为，心对应“夏”，在夏季，心阳最为旺盛，夏季需要更多地保养心脏。

一、艾灸

① 内关

内关从心包络上联系着心，所以它成为保护心脏和治疗心病的要穴。艾灸内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉的作用。

② 神门

神门就是心经的原穴，当您心痛、心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开，则热清神安，心中宁和。艾灸神门能补益心经气血，让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源。

③ 劳宫

心本属火，故夏季高温暑热会加重心脏负担；夏季，给心脏减负尤为重要。劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常艾灸劳宫穴，可以强壮心脏功能。

二、饮食

① 腰果炒虾仁

在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到润肠通便的作用。虾仁中清淡爽口，营养丰富，易于消化，很适合夏季食欲不振的人食用。

② 苦瓜炒蛋

夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”，这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。

三、起居

① 夜卧早起

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。早起指的是7点左右起床；晚睡也并非指熬夜到凌晨，约23点入眠即可。

② 午睡小憩

中午1时至3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲惫。所以，中午可以听听音乐或者闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会使得神气受损。

③ 谨防外感

立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。