膝关节灵活的基础——髌骨松动（上）

膝关节灵活，髌骨的自如运动是基础条件之一。对于很多膝关节僵硬的患者来说，如何让髌骨动起来，真是个最大的难题。对于顽固的髌股关节黏连来说，究竟靠什么才有可能恢复髌骨灵活性呢？

靠推动？

这可不是想学就能学会的！要知道髌骨在轨迹中的活动方式多种多样，看过我这一段时间在微博上连载的“吕老师的关节松动小课堂”之后大家就会明白，髌骨的活动很复杂，在滑车中有上下、内外、矢状轴旋转、垂直轴旋转等联合活动方式，这些都是在推髌骨的过程中要做到的。

从下往上推髌骨（仅供参考！）

了解了其活动方式还不够，还要准确定位推髌骨的着力点，定位不准，推到了髌骨周边软组织，或者推动过度，髌骨松动术就变成了大力按揉，结果不一定让髌骨动起来，反而令髌周出现更加严重的附加损伤，水肿和疼痛感更加剧烈。即便是方向完全正确的推髌骨，也不宜造成明显的疼痛感！

一句话总结：要尊重髌股关节的复杂性，精确控制训练的刺激量，才有最佳效果。